青春期的女孩子對健康衛生知多少

06-23

現在市場上充斥著一些垃圾食品，長期食用這些垃圾食品，使一些孩子的青春期及早的到來，由於年齡較小，面對青春期給我們帶來的一些困擾，朋友們不知所措。尤其對於女孩子而言，月經期的到來需要我們知道一些健康衛生方面的知識，一起來了解一下吧。

一、青春期的概念

青春期又叫青春發育期，是指人的一生從童年期到成人期的過渡時期，在我國一般認為十一、二歲至十七、八歲為青春期，十七、八歲至二十五歲左右是青春後期或叫青年期，從廣義上講青春期和青春後期都可以叫做青春期。一般來說，女孩比男孩的青春期早開始1—2年也早結束1—2年。每個女孩進入青春期的時間有先有後，早一點的約9歲，晚一點的要到16歲左右，這都屬於正常範圍之內。

二、青春期的生理特點

(一位女孩根據哪些可以觀察到的變化來判斷自己是否進入青春期呢?)

青春期的人生的第二個快速增長時期，也叫生長高峰期。這一時期除身體外形明顯變化外，最顯著的特徵是性發育成熟，它是青春期發育的重要標誌。

1、身體外形的變化

(1)身高：迅速長高(突增)，年均長6—8厘米，突出者長10—11厘米。女生早於男生，男生增長超過女生。

(2)體重：明顯增加，年均增5—6公斤，突出者增8—10公斤。女生早於男生，14歲左右男生超過女生。

(3)肌肉：發育十分迅速，但女與男比，肌肉不夠發達，而且肌肉中所含的水分和脂肪較多，含糖量較少，因此收縮力弱，容易出現疲勞;男生肌肉細胞增長比女生快，力量比女生大。

(4)脂肪：有很大變化，值得注意的是：從發育高峰開始，男生的脂肪呈漸進性的減少，顯得強健。女生脂肪增多且分布特殊，在肩、頸、乳房部、特別是臀、臀部皮下脂肪豐滿。

(5)、骨骼：女性骨骼較男性輕，骨密質較薄，四肢骨較短，故身材比男性矮;骨盆比男性寬而短(生育需要);

(6)胸圍：顯著增大，但與身高相比卻在其後。

2、身體機能的發育：青春期身體各系統機能逐漸發育，但與成人相比仍有較大不同，不夠完善。如心臟要長到35—40歲才趨穩定，故對青少年的體力活動和勞動強度，不能要求和成人一樣。腦細胞的結構不斷分化，逐漸完善，機能日臻成熟，這些為青少年思維過程的發展提供了物質基礎，因此，青春期是學習的黃金時期。但神經系統的活動不穩定，容易疲勞，因此學習負擔不宜過重。

3、性發育

(1)、生殖器官的發育：在身體各個系統的發育順序上，生殖器官發育最晚，從出生至青春前期保持幼稚狀態，功能處於靜止期。進入青春期後，生殖器官日益發育成熟：卵巢體積增大，重量增加，開始排卵，產生雌、孕激素;子宮增大，肌層變厚。並在激素作用下呈現功能上的周期變化;步入青春期後，女性體內分泌出特定的荷爾蒙，陰道變長變寬，緊身的短褲上會有一些透明或乳白色的分泌物，稱為「白帶」。這是一種正常的生理現象。出現陰毛。

(2)、出現第二性徵：生殖器官稱為第一性徵，也叫主性徵，出生時就有。除生殖器官以外，男女身體外形上的性別區別是第二性徵，也叫副性徵，是進入青春期後，在性激素的作用下逐步發生和維持的，不是生來就有的。女性的第二性徵表現是：乳房發育，顯著增大，隆起，乳暈明顯。聲帶變長，嗓音尖細細潤。皮膚細膩。骨盆變大，臀部變大變圓。肢體柔軟豐滿，身材窈窕，呈現出特有的曲線美。

(3)、月經：

(為什麼會來月經?它代表什麼)?

月經是女性青春期發育的重要指標。女孩進入青春期後，由於內分泌的變化，子宮在激素的作用下，子宮內膜有規律的剝落出血，並經陰道排出的一種生理現象。與其它徵象相比，月經不是逐漸出現，而是突然而至的。

月經表明卵巢、子宮功能發育達到了一定成熟程度，具備一定的生殖能力。女孩一旦月經來潮,如果有性行為發生就有懷孕的可能性。

月經初潮：女孩第一次月經來潮。月經初潮年齡可早至11歲，晚到18歲，平均年齡為13歲左右。

月經周期：兩次月經第一天的間隔時間，一般為28～30天，提前或延後7天仍屬正常範圍(但初潮後的一、二年內由於卵巢發育及神經內分泌系統的發育還不成熟，因此月經周期也可能不規律，這都屬於正常現象)。

月經期：為月經持續流血的天數,一般為3～7天。月經量的多少很難估計，一次月經的出血量約為50毫升左右。

女孩月經初潮時生殖器官並沒有完全長成成年女性那樣大小，功能也還不完善，所以，月經初潮並不意謂著生理髮育完全成熟。初潮後月經常不很規則，可能要半年、一年後才逐漸形成有規律的月經周期。

月經對於女性來說是正常、自然的生理現象。月經既不臟，也不是什麼見不得人的東西，沒有什麼理由認為月經「不幹凈」、「倒霉」。經期可能會有一些不適，如容易疲倦、情緒不穩或憂鬱等，這些均屬正常現象，不必緊張。女孩在月經期要注意經期衛生。經期可正常學習、工作和勞動。

三、青春期生理衛生保健

1、注意精神衛生，保持情緒穩定，精神愉快。

2、積极參加體育鍛煉，以促進生長發育，強身健體。

3、科學營養，增加各種營養物質的供給。

4、培養良好的衛生習慣，不吸煙，不喝酒。

5、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠時間。

6、保持良好的坐、立、行姿勢，預防骨骼的畸形發育，如駝背等。

7、積極防病。

8、青春期第二性徵的衛生保健：(1)、不用束胸。(2)、不要穿緊身褲和化纖內褲

9、注意經期衛生(重點)：女孩子在月經期間，由於月經使子宮壁形成了一個「大傷口」流出的血液又易給細菌的生長提供營養物質，比較容易發生感染，引起各種疾病。同時，女孩子在月經期身體會發生各種生理變化。因此，月經期注意身體保健非常重要。

①保持外陰清潔：月經期間陰部抵擋力下降，易受細菌感染，因而要天天清洗外陰，不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水洗最好。

②注意保暖：月經期間受涼易引起疾病，如：月經過少或忽然停止。因而要避免淋雨，用涼水沖腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過多冷飲。

③經期用品保潔：注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門檢驗合格出售的衛生巾。購買時別忘了看生產日期和有效期。

④精神保養：常常保持心情舒暢，適當參加文體活動(可多聽音樂)，可轉移經期出現的煩燥、鬱悶。保持心情痛快能減輕經期的不適，也能減少月經失調的發生率。

⑤適當勞動、鍛煉：對於身體健康，月經正常的青少年宜做些比較緩和，運動量不大的體育運動。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。避免劇烈運動，如耐力訓練、快速奔跑、跳躍等。如有月經過多、痛經、月經失調等，經期不要參加體育課。

經期飲食

⑴月經期應吃清淡富含營養的物質，如豆漿、雞蛋、瘦肉，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

⑵月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

⑶月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便乾結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

(月經期保健的「七要」和「七不要」)

七要：

(1)要保持心情舒暢，情緒穩定樂觀。

(2)要防寒保暖，尤其下半身要避免受涼。

(3)要用溫水洗澡，保持外陰部清潔。

(4)要勤洗、勤曬、勤換內褲，保持乾淨。

(5)要適當運動和勞動，促進月經暢流。

(6)要合理營養，多喝開水，使大便通暢。

(7)要勞逸結合，睡眠充足。

七不要：

(1)不要精神緊張，焦躁不安，防止月經紊亂。

(2)不要涉水淋雨，不用冷水洗澡，防止閉經。

(3)不要坐浴，防止病菌進入陰道，引起感染。

(4)不要合用腳盆、腳布、防止病菌感染。

(5)不要吃過量冷飲和生冷食物，防止痛經。

(6)不要吃辛辣刺激的食物，防止經血過多。

(7)不要做劇烈運動，重體力勞動，防止經期延長。

建立月經卡：自初潮開始，紀錄每次月經來潮的日期和天數，以便掌握月經的規律，這既對自己的健康有利，也可向醫生提供有價值的資料，有助於防治月經紊亂症。

如有不正常的情況，應及時找醫生治療。

上面主要給朋友們介紹了一下青春期的相關知識，青春期是孩子們長身體，充實大腦的關鍵時期。女孩子在這個時期來了月經不知所措，作為父母一定要告訴孩子怎樣去護理我們的身體，千萬不要因為父母的忽視，而使孩子的身體出現這樣或者那樣的狀況。