2018，好好愛自己，再去愛身邊人
在中國，最常見、最可怕的應該就是那句「我都是為你好」以及「只要你覺得幸福，我可以接受」。
作者：木木（富書籤約作者）
這個時代在快速地奔跑，不乏勵志，當是卻缺乏慢下來讓我們看清自己的機會，當我們在匆匆忙忙往地前趕，找個時間，讓自己慢下來，擁抱我們內在的小孩，療愈我們內心的衝突。
在這裡，為大家推薦以下心理學書單，相信當你讀完這12本心理學書，你會更愛你自己。
這12本心理學書，我為大家分成四個維度，分別是：認識心理學、認識自我、療愈自我和提升自我。
01
在「認識心理學」這個維度為大家推薦兩本書： 《心理學與生活 》 和《對偽心理學說「不」》
《心理學與生活》
——【美】理查德·格里格 / 【美】 菲利普·津巴多
時常有人問我，什麼是心理學？心理雞湯、色彩星座、催眠讀心、潛能開發、成功學，這些東西是心理學嗎？
時常也有人問我，你是心理諮詢師，那你猜猜我在想啥?
呵呵，心理諮詢師真不關心你現在在想啥？這也不是心理諮詢研究的範疇。
不管我們學習哪一門學科知識，最好要先有一個基本的結構體系，這樣學習的內容才能容易建立圖式，進行內化。所以，我通常最先會推薦這本《心理學與生活》。
這本書非常經典，美國斯坦福大學多年來用作教材，同時也是美國許多大學裡推廣使用的經典教材，如今已出版到第19版。
雖然是教材，但這本書寫作流暢、通俗易懂，很貼近生活，把心理學的理論知識與人們的日常生活工作緊密聯繫，使它同樣也成為一般大眾了解心理學與自己的極好讀物。
看了這本書，你會發現原來生活中真的到處都有心理學。
02
《對偽心理學說"不" 》
——【加】基思·斯坦諾維奇
心理學課老師往往都會提到艾賓浩斯那句著名的：「心理學有一個漫長的過去,卻只有短暫的歷史」。
說心理學古老，是因為自人類有了意識以來就從未停止對自身問題的探索，「心靈」是古老哲學永恆的研究命題。
說心理學年輕，是因為現代科學心理學從哲學中脫胎出來成為一門獨立的學科至今不過短短的130年時間。
心理學是一門很容易讓人誤解的學科。與其他學科不同，它研究的是與人民生活緊密相關的問題。有些還正好是大家都熟悉，而且經常關心的問題。
如果可能，我會推薦他們去看這本《對「偽心理學」說不》，首版於1983年，多年來一直被奉為心理學入門經典。
心理學這些年受到大眾極大的傳播與推廣，似乎全民都在學習心理學，但是經由大眾傳播的「心理學」知識在很大程度上只是一種幻象。
當你在閱讀這本書的時候，你會時不時地感嘆：原來如此。
那些曾經風靡一時的星座測試、偶然性的幸運事件、從某種現象就迫不及待推出的結論……到底有多少的可信度，我想，你將會從中找到答案。
03
在「認識自我」這個維度，為大家推薦了四本書，分別是：《我們內心的衝突》《熱鍋上的家庭》《情感依附》和《情感暴力》，讀完這四本，你會對自己的原生家庭、內在衝突以及親密關係中的各種問題有更充分的認識。
《我們內心的衝突》
——【美】卡倫·霍妮
你是真的喜歡某人，還是覺得應該喜歡他就自以為喜歡上了他？
看到親人離世，你是真的感到悲傷，抑或只是習慣性地表達哀悼？
你是真的希望成為某種人，還是僅僅因為這種人受人尊敬且收入豐厚？
幾乎我們所有人都有不同程度的內心衝突，無論你是否意識到這一點，它都是確鑿無疑地存在著。
有時，我們感到很不自由，可能和這種內心衝突有關。
比如，我們想成為道德高尚的人，卻難以抵制本能慾望的貪婪；
又比如，我們明明很愛一個人，卻非要假裝很不在意他，或者使勁和他作對。
作為卡倫·霍妮最著名的代表作之一，這本書對現代人內心衝突的研究與分類，涵蓋了所有的人格類型，不管是哪個階層、年齡和職業的人，都可以在書中找到自己想要的答案。
重要的是，她不僅從心理學層面幫助你分析問題，讓你看清自己，還從心理治療的角度提出行之有效的辦法。
你有什麼樣的內心衝突，快來這本書里尋找你自己的答案吧。
04
《熱鍋上的家庭——家庭問題背後的心理真相》
——【美】奧古斯都·納皮爾 / 卡爾·惠特克
為什麼本該親密無間的家人之間會有種種矛盾？為什麼我們總是肆無忌憚地對最親的人惡言相向？為什麼我們總是要的太多而付出的太少？為什麼父母的婚姻對我們的家庭有如此大的影響？
與其步步退避、不知所措，還不如快翻開這本書，看權威心理治療師的分析解答。
這本書是我個人非常喜歡的一本書，對心理諮詢感興趣的讀者值得一讀，心理學類的書大多重理論，這本書卻有著非常強的故事性，讀起來像是一本小說。
作者為我們講述了布萊斯一家從四分五裂，到求助家庭治療師，最後在理解和傾聽中重建愛的信仰，重獲新生的過程。
藉由書中家庭所面臨的危機，作者帶我們揭開了家庭治療的面紗，讓大家看到心理諮詢的真正模樣，也向我們解釋了家庭中存在已久的制衡力量、三角關係以及原生家庭的影響等諸多問題。
如果你備受婚姻、孩子和自身問題的困擾，如果你在接受心理治療或覺得孤立無援、煩惱無處訴說，那這本書將為你提供一個全新的、很有價值的參考。
05
《情感依附——為何家會影響我的一生》
——[美]亨利·馬西 / [美]內森·塞恩伯格
如果你想知道原生家庭到底對我們有什麼影響，那一定不能錯過這邊書，這本書記錄了76個嬰兒從出生起到30歲的成長，考察了他們不同生活路徑的源頭，以及什麼對他們的影響最為深遠。
埃里克森將一代代人形容成交錯的齒輪：父母的齒輪帶動孩子的，也會被孩子帶動，祖父母的齒輪也會被孫子女們帶動，幸福的人生究竟受到了多少家庭的影響？
著名心理學家曾奇峰評價這本書：「可以讓你此後的三十年善待自己，也可以讓你的孩子善待你和他自己」。
究竟什麼才是影響兒童成長並走向成功的決定性因素？請關注這本書為您帶來的解讀。
06
《情感暴力：你會和親近的人相互傷害嗎？》
——【日】加藤諦三
生活中，你往往會聽到這樣的話：
考這麼多分，還不如去死。
你不嫌丟人，我還嫌丟人呢！
你就是個吃軟飯的。
奇怪的是，這些如刀子一般鋒利的話，往往出自父母、夫妻、戀人、朋友等親近之人之口，它們像無形的殺手一樣傷人至深。
為什麼這些人會不自覺地「殺親」？為什麼原本的愛和友好卻以傷害的面目呈現？
加藤諦三是日本知名心理學家，在市面上的心理學著作中，來自亞洲的著作並不多，這本書是我看過的寫得比較好的一本，文字細膩，感情充分。
那些不為人覺察的話語背後，竟然有我們之前從來未曾去考慮過的情感上的施壓，在這本書里，作者叫它為——情感暴力。
在中國，最常見、最可怕的應該就是那句「我都是為你好」以及「只要你覺得幸福，我可以接受」。
在這本書里，作者對這種看不見的暴力進行深度揭示。作者利用他精深的專業知識和豐富的問題諮詢經驗，結合具體的案例。
深入淺出地為我們講述了情感暴力的特徵和隱藏在這些行為背後的心理機制，進而提出了實際的解決辦法，最終幫助我們擺脫看不見的暴力的束縛，更好地愛和被愛。
「別傻了，放下吧。」
「別想了，看開點。」
傷心欲絕的時候，身邊的朋友對你說的最多的話，恐怕就是這兩句。
可是道理都懂，卻依然還是放不下，很多時候，我們需要自我認識和療愈的力量。
07
在「療愈自我」這個維度，我為大家推薦四本書，分別是《反焦慮思維》《這不是你的錯》《所以，一切都是童年的錯嗎？》以及《自卑與超越》。
《反焦慮思維》
——作者: [美] 羅爾·克肖 / [美] 比爾·韋德
這是個充滿了焦慮的時代，我們面對這各種各樣的焦慮：中年焦慮、升學焦慮、知識焦慮……
經常覺得壓力山大，發愁事情永遠沒完沒了？
想事情總是先想到消極的一面，每天負能量滿滿？
一遇大場面，就習慣性焦慮、不安？
凡事思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態？
本書就是一本寫給這些動不動就焦慮起來的人的實用指南，案例+方法+步驟全方位助你擺脫焦慮魔咒，重獲安全、自控、自在的生活。
每一個焦慮者的內心都有一個很厲害的人。
逃離焦慮的魔爪，你一定能獲得更加自由成功的人生。
08
《這不是你的錯—如何治癒童年創傷》
——【美】如何治癒童年創傷貝弗莉·恩格爾
沒有盡善盡美的童年，只有戰勝陰影的自己。
遭受過童年創傷的人，在成年後會面臨諸多問題的困擾，如過度的自我批評、忽視自己的需求、賭博、酗酒、吸毒、性行為不檢點、人際關係混亂、做出危及自己及他人生命的行為等。
其實，這都是羞恥感在作祟。
羞恥感是個體在遭到虐待後產生的一種自然反應，並且是各種虐待的核心，它深深貫穿於受害者的觀念和行為中。
《這不是你的錯》深入探究了因童年創傷引發的羞恥感的具體表現形式及其對受害者造成的影響，在理論和實踐的支持下，一直致力於治療童年創傷受害者的貝弗莉·恩格爾創設了同情自愈項目。
這個項目結合了有關自我同情、同情心和羞恥感的開創性研究，其特定的流程和專門的訓練可以讓童年創傷的受害者減輕或消除自身的羞恥感，不再沉淪於過往。
這是一本操作性很強的自愈手冊，如果你正遭受因童年創傷引發的羞恥感的折磨，本書將帶你踏上逐步克服羞恥感的旅程，教你用一雙不同的眼睛看世界。
09
《所以，一切都是童年的錯嗎？》
——KonwYourself 主創們
這兩年，「原生家庭」這個詞似乎很火熱。
好像只要有了焦慮、抑鬱、不安定，或者處理不好親密關係。
從網上隨便找出一篇診斷的文章，裡面就會告訴你：都是你原生家庭出了問題。
然而，一切，真的都是童年的錯嗎？
這本書雖然不是出於心理學大師之手，但是依然值得推薦。
這本書的創作成員來自海內外名校、臨床心理、社工，他們有精神衛生專業背景、以及國內知名媒體經驗，由於不同的從業背景，為我們帶來更多的視角。
這本書很大的特別是接地氣，從書中淺顯的、生活化的話題中能看到自己的種種，也能跟著作者看到出口，書中不乏專業知識，但是字裡行間同樣能體會到溫柔的指引。它並不像學者一樣深究，而是與普通人密切相關的生活進行緊密鏈接。
主創們用一篇篇小短文，同你探討原生家庭、親密關係、心理困境，以及完美主義、自卑情結、性格內向、反彈式關係、恐婚等現象。
直面真實，是改變的第一步。看清它們，接納自己，再大步向前。
10
《自卑與超越》
——【奧地利】阿爾弗雷德·阿德勒
阿爾弗雷德·阿德勒是著名的奧地利心理學家，個體心理學派的創始人。
他在思想最成熟的1932年寫出了《自卑與超越》一書，這本書被譽為可以讓聰明人讀懂自己和這個世界的經典著作。
自卑普遍存在，自卑是力量所在。
阿德勒認為，人類生而自卑。自卑和自卑的補償性是人類個體和整個文明的動力源，主宰著人類嬰兒期、兒童期、青春期、愛情、工作及夢境中的各種表現。
人可以超越自卑，創造另一個自我：超越了當下的自我之後，會產生新的自卑，因為不滿足來自於人類靈魂深處。
由於身體缺陷、驕縱、忽略所引起的自卑，有可能摧毀一個人，使人或自甘墮落，或發生精神異常。但另一方面，自卑也有可能使人發憤圖強，力求振作，以補償自己的弱點。
那麼，一個人應該如何超越自卑？在這本書里，阿德勒從教育者和治療者的角度討論這個問題的。
他認為自卑是有希望被糾正的，簡而言之，人們需要判斷哪些行為其實是自卑的表現，患者的潛在願望是什麼，患者的哪些早期經驗造成了現在的錯誤反應模式，然後向患者指出錯誤所在，鼓勵其建立正確的反饋模式。
11
在「提升自我」這個維度，我為大家推薦兩本書，分別是《自控力》和《終身學習》
《自控力》
——【美】凱利·麥格尼格爾
我們有可能經常會羨慕我們身邊的某某朋友，三十多歲，有不錯的工作和不錯的家庭，更讓人羨慕的是，她還有時間堅持運動，保持著良好的身材；有時間看書、插花和烘焙，擁有良好的心境，與那些終日不修邊幅的油膩中年婦女形成了鮮明對比。
《自控力》的作者是凱利·麥格尼格爾教授，她是斯坦福大學備受讚譽的心理學家，作為一名健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。
自控的策略有助於人們抵制各種各樣的誘惑，比如來自巧克力、電子遊戲、購物和已婚同事的誘惑。
無數的人通過這本書實現了個人目標，比如身材管理、學習管理、跑馬拉松、開創事業、應對失業和應對家庭矛盾的壓力等等。
我個人剛翻開這本書的時候，並沒覺得有什麼特殊之處，認為跟市面上一些勵志和心態調整的書一樣。但是，當慢慢地深入，興趣越來越高，書中的試驗設計都非常有創意，也非常有用。
這不是一本雞湯書，而是一本工具書，並且並不提倡自我剋制，而是提倡有效地利用自己的慾望，將其引導轉化成使自己專註於某些事情或者無視誘惑的動力。這點與我個人的理念不謀而合。
在去年一年裡，我深受這本書的啟發，將自己的空閑時間專註於寫作，將慾望轉化為動力，一年的時間發表文字30萬字，這樣的發表量，是在之前壓根就沒有想過的事情。
所以，你也可以從翻開這本書開始，去過上你早就想要過的那種生活。
12
《終身成長：重新定義成功的思維模式》
——【美】 卡羅爾·德韋克
誇孩子「你好聰明」還是「你真用功」更有意義？
如果一段感情需要努力經營，意味著我們註定不適合在一起？
一位天才老闆帶領一群天才員工，就一定能締造卓越？
思維模式的不同影響著我們生活和工作的方方面面，而你有充分的機會與可能扭轉自己的思維模式，改變前進的方向。
《終身成長》坐鎮美國亞馬遜心理類暢銷榜10年，累計印量180萬冊，2017年9月，作者卡羅爾·德韋克以對「成長型思維」的突破性研究，榮獲全球最大教育單項獎「一丹獎」。
比爾·蓋茨撰文推薦：我愛這本書的一個原因是，它不僅提供了理論，還闡述了方法。德韋克幫助固定型思維模式者轉變成為成長型思維模式者的方法表明，僅僅對成長型思維模式進行一番深入探索，你就能將自己的思維和生活徹底改變。
這本書的核心就是在傳遞不同的思維模式：固定型思維模式和成長型思維模式。
沒有哪個父母會想：「我今天能做點什麼來害我的孩子呢，破壞他的努力，讓他變得不愛學習，阻礙他取得成就？」
他們會想：「我願意為了孩子的成功做任何事情，付出所有。」但他們做的很多事情最終都事與願違。他們認為有幫助的評價、訓誡以及激勵孩子的技巧，經常會傳遞錯誤的信息。
事實上，人們說的每一句話、做的每一個行動都會傳遞出一條信息。
這些信息告訴孩子們，如何看待自己，這條信息可能是固定型思維模式的：
你的能力永遠不會變，而我正在對你的能力進行評判。
也可能是成長型思維模式的：
你是一個不斷成長的人，我對你的成長很感興趣。
你為什麼那麼「喪」，卻始終無力改變？翻開這本書，一個簡單的觀點，將會解釋很多人的困境。
以上的12本書，您對哪一本書感興趣呢？哪一本書最能撩起您想要去讀的慾望呢？
之後我會對上述書單里的書，進行一一拆解，帶領大家一起讀。
您可以在留言區里寫下您最想讀的那本書的名字，我將會優先選擇之。
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