預防老年痴呆勤做手指保健操

老年人如何預防老年痴呆呢？在老年痴呆的預防過程中，除了飲食預防外，還可以結合一些運動按摩方式，這樣的預防效果會更好。手指保健操就是很好的運動按摩方式。大致分為八個步驟：

一、按摩雙手。

手指伸直，先用右手掌按摩左手背，再用左手掌按摩右手背，大概交替做5到10分鐘後，雙手會有發熱感。

二、緊握拳頭。

首先雙手十指快速展開，然後在用力屈指握拳，反覆鍛煉，每次做30到50次。

三、捻壓手指。

先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，在換成左手做相同動作，每次捻3到5秒即可，各做10次；

四、推扳手指。

先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指，各做10到20次；

五、彈擊手指。

兩手各指相對應，用力相互彈擊，最好有稍許痛感，做10到20次；

六、敲打虎口。

右手握拳，敲打左手虎口、小指側、手背與掌心、手腕等處各10次。然後，換成左手做同上動作。

七、手指對插。

雙手十指同時張開，相互插入手指縫隙，然後用力抱緊成拳，3秒鐘後鬆開，做10次；

八、轉動手腕。

兩手相握，先順時針轉動，再逆時針轉動，交互10到20次。

手指保健操簡單方便且易行，對老年人最為適合，老年人應該持續堅持，預防效果會更佳。