想要血管好，謹記：飯後1不要、睡前2要，越早知道越能遠離腦梗

06-23

腦梗是一種腦血管疾病，主要是由於腦部血液出現供應障礙而引起的，一旦患上腦梗，將會出現偏癱、痴呆、半身不遂甚至是死亡。

為什麼腦部血液會出現供應障礙？這主要是由於血管逐漸狹窄堵塞而導致的血流變緩或中斷。

血管變狹窄堵塞，和血液中的低密度脂蛋白濃度升高有很大的聯繫，低密度脂蛋白濃度升高，它會沉積在腦部血管的動脈壁內，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊，堵塞相應的血管，最後就會引起腦梗等重性疾病。

低密度脂蛋白膽固醇的標準值範圍為2.10-3.10 mmol/L，一般青年人低密度脂蛋白平均約2.7mmol/L；中老年人約3.37mmol/L；若大於4.14mmol/L則為明顯增高，要警惕高血脂引發的血管堵塞。

想要血管好，謹記：飯後1不要，越早知道越能遠離腦梗

飯後1不要：飯後不要吸煙

對於很多煙民來說「飯後一支煙，賽過活神仙」，但是吸煙卻是很傷血管的一件事。對於血管而言，煙草中的有害物質，如尼古丁，可刺激身體自主神經，使得血管收縮、痙攣，小動脈變細，血液中含氧減少，從而損害血管壁，導致動脈硬化及腦血管收縮功能障礙。

因此為了血管好，避免腦梗找來，有吸煙習慣的人最好能及時戒煙，無論是飯後還是日常其他時候，都盡量管住自己的嘴，不要再吸煙了。

想要血管好，謹記：睡前2要，越早知道越能遠離腦梗

睡前第1要：睡前要喝些能通血管的姬松茸蘆筍飲品

為了防止血管進一步堵塞，儘快降低密度脂蛋白，日常要注意做好血管的養護工作，在這裡教大家自製一種能通血管的姬松茸蘆筍飲品，睡前喝一些，有利於疏通血管，防治腦梗。

姬松茸蘆筍飲品做法：取蘆筍20克，姬松茸20克，再搭配上大豆10克，枸杞10克，把4種食物洗凈後煎煮40分鐘，午睡前和晚睡前分別飲用1次。

姬松茸富含核酸、亞油酸等成分，能抑制膽固醇的生成，降低密度脂蛋白，擴張血管、促進血管壁再生；蘆筍中所含的蘆丁成分，具有降低毛細血管脆性，改善心腦血管等功能。

姬松茸蘆筍飲品市面上也有很多現成品，覺得熬煮麻煩的也可以直接購買飲用，只要堅持飲用一段時間，就能將低密度脂蛋白，清掃血液垃圾，達到養血管和預防腦梗的目的。

睡前第2要：睡前要做一些血管保健操

現在很多人因為工作忙或者場地不允許，很難專門鍛煉，這裡教大家一個動作，利用睡前五分鐘，就能達到鍛煉血管的目的，從而清理血管垃圾，防治腦梗。

動作：雙腿自然伸直在床上，然後用力勾腳尖 10 秒鐘後再用盡全力綳腳尖，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。這個動作叫做踝泵練習，能起到像泵一樣的作用，增強血液循環。