用好這四個人體大穴，您就是半個醫生，還特簡單

06-23

今天偶爾翻到《四總穴歌》，這可是凝聚了古代針灸醫師們智慧精華，並曾在民間廣為流傳，是中醫針灸醫生治療時最常使用的四個穴位，由於按摩方法簡單易行，普通人日常也是可以自行使用的。

先來看看《四總穴歌》寫了些什麼吧：

肚腹三里留，

腰背委中求，

頭項尋列缺，

面口合谷收。

就這四句話，特簡單吧，其中包含著四個穴位：足三里穴、委中穴、列缺穴、合谷穴，但這四個穴位卻絕不簡單，從肚腹到腰背，從頭項到面口，幾乎可以治療發生在身體大部的疾病。所以不但醫生在治病時會經常用到，也是日常保健時最重要的穴位。下面就分別說一說：

一、足三里穴

位置在腿部膝蓋骨外側下方凹陷往下大約4指寬處，是足陽明胃經的重要穴位，有通調氣血、舒經活絡的功能。所謂的「肚腹三里留」是說，胃腸不好，出現胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹痛、腸鳴音亢進、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾時，記得多按摩足三里穴。多氣、多血是足陽明胃經的特點，足三里則是氣血匯聚的合穴，能夠燥化脾濕，生髮胃氣。

此外，如果有心悸氣短、咳嗽喘促、頭暈失眠的毛病，平時也可以多按一按足三里穴。

二、委中穴

位置在腿後的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間，是足太陽膀胱經的重要穴位，膀胱經中的濕熱水氣在委中穴聚集。所謂的「腰背委中求」，講的是凡腰酸背痛的毛病，都可以按摩委中穴來治療，也是針灸醫師治療腰背痛、下肢痿痹等病證所取穴位，可以舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒。下午15-17時，足太陽膀胱經最為活躍，按摩委中穴可以選擇這個時段。

此外，按摩委中穴還可以緩解腹痛、丹毒、小便不暢、遺尿等問題。

三、列缺穴

位置在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間處，是手太陰肺經的絡穴，也是八脈交會之穴。所謂的「頭項尋列缺」，意思是頭痛、項強時不妨按摩一下列缺穴。「項強」是指頭部後項的肌肉筋脈牽引不舒的癥狀，經常會合併頭疼，而列缺穴正是緩解此癥狀的良穴。

此外，按摩列缺穴還可以緩解口眼歪斜、傷風感冒、手腕疼痛無力等癥狀。

四、合谷穴

位置在手背上的第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側中點處，俗稱虎口，是手陽明大腸經的原穴，大腸經氣血會聚於此。所謂的「面口合谷收」，是說面部、口部的疾病，可以通過按摩合谷穴來緩解。大凡出現了頭痛、鼻炎、咽炎、口角歪斜等，都可以利用合谷穴來治療，特別是牙痛時，記得按一按它就可以起到緩解疼痛的作用，這是因為合谷穴有鎮靜止痛、通經活經、清熱解表的功能。

此外，眩暈、發熱、咳嗽、胃脘疼痛以及小兒驚風、女子痛經等，都可以按摩合谷穴。

這四個人體重要穴位，對於我們普通人來說，可按摩但不可以隨便用針，尤其是列缺穴，容易刺傷神經。

按摩這四個穴時，可以用拇指、食指的指肚部位，力度以稍稍感到酸痛為好，不要過於用力，每次1-3分鐘，每天1-2次即可。