為什麼移動中要防止身體重心的搖擺？

06-23

移動中身體重心的搖擺和不必要的起伏，主要指擊球者的上身在移動的過程中，前後、左右晃動或仰伏過大，身體的基本姿勢缺乏必要的穩定性。這種現象不但在初學者身上容易發生，即使是從事多年羽毛球訓練的運動員，如果平時對此缺乏嚴格要求，也比較容易養成這種不良的習慣。譬如，在移動時，兩膝屈伸幅度過大，或兩腳過多地跳躍，造成移動中身體重心不必要的上下起伏；在上網移動到位制動時，雖然腳步動作完成得較好，但不注意同時利用背肌的力量，克服上體向前運動的慣性，而任其前傾；在後退擊球移動中不注意保持身體重心的穩定，上體過於左右晃動；擊球後，球拍不及時收勢回位，隨勢動作過大而造成人體擺動幅度過大等。

移動中出現身體重心的不穩定，除了會影響擊球者的移動和回動速度外，對擊球的質量和穩定性也會帶來極其不利的影響。造成這種現象的原因除了和步法、擊球動作的正確與否有關，平時對此缺乏足夠的重視而沒有養成良好的習慣也是一個極其重要的原因。