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五步去除體內濕氣

五步去除體內濕氣

夏季雨水多,濕氣重,濕邪易停留在體內,成為健康隱患。對付「濕病」,祛濕是關鍵。下面推薦幾個祛濕妙招,以饗讀者。

  妙招1:喝碗薏米紅豆粥

  祛濕效果:

  祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外,還可多吃點具有祛濕作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇,取薏米、紅豆各30克,熬粥喝,每日1次,具有很好的健脾祛濕功效。

  此外,還可以多吃點辛辣食物,以祛除體內的濕氣。

  妙招2:運動出汗

  祛濕效果:

  體內濕氣越重的人,越應該運動,運動出汗是很好的祛濕方法,每天堅持適量的運動,對身體健康非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動。

  除了運動出汗外,很多養生項目也可以幫助出汗,如汗蒸、桑拿等,不僅能促進身體內的濕氣排出,還能排出身體內的毒素,適合那些不愛運動的人。

  妙招3:傳統艾灸

  祛濕效果:

  傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用,對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10~15分鐘,具有補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。

  另外,豐隆穴(人體小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用,平時可常灸。

  妙招4:拔罐

  祛濕效果:

  拔罐對祛除體內濕氣同樣具有較好的作用,拔罐時主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下,旁開1.5寸處)、中脘穴、陰陵泉穴(小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中)、足三裏穴(外膝眼下3寸處)等穴位為主,這些穴位都在胃經和脾經上,只有疏通了胃經和脾經,才能運化水濕,達到祛除體內濕邪的作用。

  妙招5:泡腳

  祛濕效果:

  很多人都知道冬天用溫水泡腳有利於健康,其實,夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用,對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

  具體方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水溫40℃左右時浸泡雙腳,時間以15~20分鐘為宜。

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  濕氣過重有徵兆

  ●頭部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、記憶力下降、易怒、煩躁。

  ●口中發黏,舌苔厚膩。

  ●胸腹脹滿、食慾欠佳、小便不暢。

  ●下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且黏滯,便完後感覺不爽。

  ●早晨起床時特別疲勞,打不起精神,而且越躺越乏。

  ●皮膚病復發,腳趾縫癢,起水皰甚至潰爛。


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