「打包帶走!」軍中武林高手的「獨家療法」

「吳宗霖!手臂要抬高到那個位置呀?」，在武警上杭森林大隊訓練館中，上士陳磊正在向一名新兵請教動作要領，他請教的這個新兵名叫吳宗霖，大家都笑稱他為:「武林高手」。吳宗霖來自雲南昆明，自幼學習氣功，2014年開始學習中醫，「針灸、推拿、拔罐」是他的絕活，考取了「四級按摩師」職業資格證書。

日前，訓練間隙他與戰友們一起操練著一套「武功絕學」，聽說不僅能夠塑身還能健體。

這一套「武林絕學」名為「八段錦」，是中國傳統的保健功法。它動作簡單易行，功效顯著。古人把這套動作比喻為「錦」，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共分為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。整套動作柔和連綿，華麗流暢;有松有緊，動靜相兼;氣機流暢，骨正筋柔。

讓我們一起來看看吧……

一，雙手托天利三焦

動作要領:兩臂徐徐上舉，至頭前時翻掌向上，同時腳跟上提，挺胸吸氣，然後兩臂放下，至頭前時，掌心向外翻轉向下，腳跟下落，臂肘放鬆，同時呼氣，如此反覆6次。

二，左右開弓似射鵰

動作要領:左手向左平伸，同時右手向右側猛拉，肘屈與肩平，眼看左手食指，同時擴胸吸氣，模仿拉弓射箭姿勢，右側動作和左側相同。如此反覆6次。

三，調理脾胃須單舉

動作要領:右手翻掌上舉，五指伸直併攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向後仰，眼看右

四，五勞七傷往後瞧

動作要領:雙臂平舉，手掌向後，軀幹不動，頭慢慢向左旋轉，眼向左後方看，同時深吸氣稍等片刻，頭旋轉複位，眼平視前方，並吸氣，復原後，右側動作和左側相同，如此反覆6次。

五，搖頭擺尾去心火

動作要領:上體及頭向前俯深屈，隨即在左前方盡量作弧形環轉，頭盡量向左後旋轉，同時臀部則相應右擺，左膝伸直，右膝彎曲。復原成預備姿勢，右側動作和左側相同。如此反覆6次。

六，兩手攀足固腎腰

動作要領:兩臂後背，掌心向後，上體背伸，頭向後仰，上體向前盡量彎曲，兩膝保持正直，同時兩臂下垂，兩指尖盡量向下，頭略抬高，如此反覆6次。

七，攢拳怒目增力氣

動作要領:右拳向前猛衝擊，拳與肩平，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視，收拳。右拳動作和左側相同，如此反覆6次。

八，背後七顛百病消

動作要領:腳跟盡量上提，頭向上頂，同時吸氣，腳跟放下著地且有彈跳感，同時吸氣。如此反覆6次。

看完之後，大家是否有一種躍躍欲試的感覺呢?心動不如行動!讓我們一起練起來吧?

責編:常乾