中外養生專家一致認為動態打坐是激活健康開啟智慧的好幫手

中外養生專家一致認為動態打坐是激活健康開啟智慧的好幫手

近期有媒體報道「動態打坐」被認為是中國道教文化中的基本修鍊方式結合佛教文化中的禪坐、禪定及「結跏趺坐」的概括，並在具備相同功能的基礎上做了大膽提升與簡化。動態打坐秉承最早古人的散坐和跪坐直至後來的盤坐演化發展而來。動態打坐既可養身延壽，又可開慧增智，故中外有識之士極為推崇。

在美國麻薩諸塞州總醫院做的一項研究表明，動態打坐八周後，參加實驗人的大腦結構就發生了變化。科學家的研究實驗證明，這種傳統的、帶有些許宗教色彩的功法動態打坐，可以引導大腦的結構發生神奇變化。也是強身健體、祛病延年的最好功法。

讓我們來審視一下標準的動態打坐姿態，不難看出這是一個近似三角形的金字塔形狀，而從頭頂至下的三分之一處正是下丹田所在之地，也正好是「黃金分割率」的0.618焦點。丹田為藏精之府，同時也是煉精化氣之所，丹田的真氣充盈凝聚成丹後可固本培元、貯存能量。另外丹田還是任脈、督脈、沖脈經氣運行的起點和聖地，同時也是血氣彙集和真氣升降的生髮之源。丹田是性命之祖、生氣之源泉、陰陽之會，故歷代養生名家都極力強調下丹田的修鍊。

中國傳統的養生功法實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代，據《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問學習長壽之道，廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。」以上這段精闢的論述，就是長生之道。

動態打坐的意義不僅僅是養生與開悟，另外它還可促進學習、增強記憶。古人程頤在《鶴林玉露》一書中講：「每見學者靜坐，便嘆其好學。」朱熹也要求學生「半日讀書，半日靜坐。」明代王陽明說：「昔吾居滁時，見諸生多務知解，口耳異同，無益於得，姑教之靜坐，一時窺見光景，頗收近效。」王陽明還認為靜坐可達到「聰明日開，德性堅定。」

科學實驗證明，動態打坐可以引導大腦的結構發生變化：美國麻薩諸塞州總醫院研究人員表示，經過八周的動態打坐，參加者與記憶、自我感覺、同情和壓力感相關的大腦區域，就發生了可測量的變化（measurablechanges）。麻省總院精神科神經影像學醫生莎拉．拉扎（SaraLazar）領導了這項研究。她說：「雖然動態打坐是一种放松身體的運動，但動態打坐者早就表示，動態打坐還有認知和心理上的多種好處，動態打坐後一天心身愉悅。這項研究也表明，人們花時間做動態打坐放鬆，不只是心裡感覺更好，而且大腦結構都有了實質性的變化。」16名實驗參加者在實驗開始的兩周前及動態打坐八周後，研究人員對他們的大腦結構進行掃瞄，然後做對比分析。參加者除了每周一次會面，在一起練習動態打坐，集中保持非主觀意識的感覺、感情和意念，參加者還使用錄音來被指導每日的動態打坐，並被要求記錄每天練習的時間。一組沒有參加動態打坐的人，他們的大腦結構也在同期被掃瞄檢查。

動態打坐組報告他們每天平均練習27分鐘，他們回答了問卷調查，結果表明他們的念力比以前有顯著改善。針對腦掃瞄圖，主要對早期研究時發現的動態打坐者大腦出現差異的區域，科學家們做了重點分析研究，發現海馬（hippocampus）的灰質密度增加了。海馬已知是主管學習和記憶的重要部位，是與人的自我意識、同情心和反省意識相關的大腦結構。灰質是一種大腦組織，其中含有神經細胞。動態打坐者報告壓力減輕了，研究人員發現他們杏仁核的灰質減少了。杏仁核已知是一種產生焦慮和壓力的腦組織結構。而這一系列的變化在沒有做動態打坐的人腦掃瞄對比中，都沒有發現。