輕斷食排毒瘦身之「精力湯版」

06-23

飢餓更健康各國研究者發現，「挨餓時，免疫系統會試圖節省能量，方法之一就是更換掉不需要的免疫細胞，尤其是那些受損的。之後，重建整個免疫系統」。在清除受損免疫細胞、重建免疫系統的過程中，細胞的免疫力、排異力不斷增強，體內的毒素垃圾將會被代謝出體外，從而達到排毒、減脂、預防慢性疾病的目的。

輕斷食不同於斷食。輕斷食是暫時性地斷絕正常飲食，可用「精力湯「、「果汁」等代替三餐的排毒方式。輕斷食既可以重啟人體免疫系統，又不會對人體健康產生影響，從而達到排五臟之毒、科學養生的效果。

天天好心情不那麼容易過敏了皮膚更嫩滑，痘痘都不見身材變苗條輕斷食由內而外的蛻變

5天輕斷食排毒療法

輕斷食要考慮身體的適應程度，因此實施程序很重要。輕斷食不能操之過急，最好在輕斷食前後都設置「緩衝期」，食譜也應該選擇較為固定且豐富的食材，以滿足每天身體所需的營養需求。

輕斷食三階段

1減食5天

打算做輕斷食之前，建議提前幾天就開始將飲食改為清淡，逐漸不吃肉類。

2輕斷食5天

正式開始輕斷食，從哪天都可以。每天5杯，按照時間嚴格飲用。一天中如有飢餓感，可少量吃點香蕉、蘋果或木瓜等熱量較少的水果，也可吃幾片餅乾。

● 五穀精力湯（7:00-8:00）紅五類/黑五類/黃五類/青五類穀物、礦泉水● 紅色能量精力湯（10:00-11:00）生菜、橙、火龍果、芹菜、檸檬、蘋果、香蕉、礦泉水、綜合堅果、甜菜根● 黃色潤腸精力湯（12:00-13:00）（生）玉米粒、圓生菜、蘋果、香蕉、橙子、礦泉水● 橙色護眼精力湯（15:00-16:00）胡蘿蔔、雪梨、蘋果、薑片、圓生菜、礦泉水● 綠色排毒精力湯（17:00-18:00）菠蘿、檸檬、蘋果、菠菜、礦泉水、綜合堅果

3復食5天

復食期由斷食起決定，一般斷食3天復食3天，斷食5天復食5天。飲食盡量以清淡為原則，調味料、油、逐漸增加。

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