四個動作，讓你這個夏天以背傲人

夏天已到，不露點什麼，好像有點對不起這炎熱的夏天！

對於悶騷，沒胸，沒馬甲線的人來說，露背為最佳之選！！

低調的來又性感，性感的來又不嫵媚，以背視人總給人一種神秘感，總想從背後拍她："hey，美女...「

話不多說，趕緊，先把背練起來！沒有力量感的背是沒法有線條感！

▼以下運動，每次20次，每次3組▼

同時抬起雙臂和雙腳，手臂要和背在一條直線上，要感覺到腰、背的擠壓感！

雙膝跪在瑜伽墊上，雙臂支撐在瑜伽墊上，進行交替踢腿抬臂的運動。抬起左臂向後踢右腿，保持在水平線上2秒，接著再抬起右臂向後踢左腿保持2秒，為一組動作。

雙腳打開比肩稍稍寬的位置，弓下腰雙臂進行開合的動作，這個時候手裡最好拿著小磅數的啞鈴或小礦泉水瓶。

正面趴在瑜伽球上，雙腳找好地面支撐點，雙手抱頭進行正面的仰卧起坐動作，用腰腹和背部的力量進行抬起運動。

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

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