三招瘦腹瑜伽動作助你消滅游泳圈

導讀：瘦腹瑜伽是減掉腹部贅肉最有力方法，小編特意介紹三招減肥瑜伽動作，助你消滅游泳圈。要說身上最讓人煩惱的部位，腹部肯定要佔據一個。無論是站還是坐，腹部上的脂肪都很容易讓人看見，但它同時又難以減去。瘦腹瑜伽是一個相當不錯的辦法，今天小編就教你3招減肥瑜伽，快速告別游泳圈，輕鬆塑造小蠻腰，神馬漂亮衣服你想穿就穿。

椅子式

1、兩腿併攏站直，兩手垂放在身體兩側，五指併攏，抬頭挺胸，目視前方。

2、上身向前傾斜90度，兩手屈肘，放在髖骨兩側，注意背部要保持挺直。

3、然後雙手沿著耳朵向上舉起，掌心相對，同時膝蓋彎曲，臀部向後坐，像坐在椅子上一樣。保持姿勢20-30秒。#p#副標題#e#

三招瘦腹瑜伽動作助你消滅游泳圈

膝立扭轉式

1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背綳直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然後回到原位。

2、換右腿在前，左腿在後成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然後腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然後回到原位。#p#副標題#e#

三招瘦腹瑜伽動作助你消滅游泳圈

雲雀式

1、上身直立，左腿向後伸直，腳背貼地，右腿在前彎曲膝蓋，腳跟貼住髖部。兩手微微屈肘，指尖放在兩腳外側，上身微微向前傾，感覺骨盆被擠壓。

2、換邊以同樣的方式重複1的動作。

每邊重複5-10次，保持20-30秒。
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