少林功夫絕學陰拳功詳細教程

少林陰拳功少林七十二藝為少林武功之精華絕技，從古至今輯錄少林拳械者不乏其人，而對此類絕技少有整理。本世紀三十年代，少林方丈，別號金羅漢之妙興大師將之整理並冠名「少林七十二藝（功）」，該類絕技始傳出寺，著名燕京武林高手金警鐘就曾親受大師指教。 　　

七十二藝傳於民間武林後，個別技藝高超，閱歷廣泛的人士將之加以發揚，結合流傳於道教中之內家行氣術，內外交修、軟硬齊習，使其技擊功能產生質的飛躍。陰拳功即為其中之一種。 　　

陰拳功，又名井拳功，以習者對水井習拳功而得名。習者經長期勤苦習練後，非但一拳擊出有數百斤力量，中拳者頭破骨折，且可於距敵一丈開外出拳，以內家真氣發凌空拳風而及於人體，中拳勁者輕則嘔血倒地，重則當場斃命，效驗如神。唯習者宜注重武德，萬不可輕易出手傷人，須知害人即是害己，切切謹慎！ 　　

陰拳功分內功、外功、凌空勁三步功大。 　　

第一步：內功 　　

習者於每6清晨寅時（3－5，點鐘）或卯時（s－7時）起床，至戶外空氣清新之處站立。雙腳與臂同寬，兩手叉腰，沉肩墜肘，以鼻勻、深、長地吸氣，然後較快速用口呼出，如此呼吸三至五度，回至室內進行內練習。

方法：盤雙腿坐於床上，將左腿盤在右大腿上，再將右小腿盤在左腿上，名日雙盤。學者如筋骨已硬，可只坐單盤，方法是將右小腿盤在左腿上就行了，不必再盤左腿。如果單盤也做不到，可坐自然盤。即左腿彎屈，放在彎屈的右腿下。頭正頸直，閉口舌紙上齶。眼微睜但不專註視物，脊柱挺直，全身放鬆。兩手的姿勢是左手拇指掐住中指指尖成一圓圈，右手拇指從左手虎口中插入按在左手無名指指根上，右手中指在外按在左手無名指背面的指根上，兩手相抱置於下丹田處。

坐好後，用鼻勻、深、長地吸氣（初練時不必追求，自然呼吸為度）。吸氣時微放鬆，放大小腹，意念極遠處之大自然真氣成一束氣柱垂直進入小腹丹田；呼氣時，以鼻自然呼出，並意念小腹中的氣凝聚成團。如此修習半小時後，吸氣意念不變，呼氣時意念小腹之氣凝聚成乓乓球大小的氣團（比先前之氣團小）。如此再修習十五分鐘，舉起雙手略略活動，並將手搓熱從上到下干浴面七次，下床收功。