【老年健康】伸出十指，現場教你預防老年痴呆

老年痴呆一般是稱阿爾茨海默病（AD），是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵，病因迄今未明。

65歲以前發病者，稱早老性痴呆；65歲以後發病者稱老年性痴呆。想像一下自己最親的人站在眼前卻不認識自己，那心裡該是什麼滋味。

對此那麼如何預防老年痴呆呢？其實學會這套手指操就有很大幫助。

手指操預防老年痴呆

手指操簡單、方便、易行，尤其對老年人較為適合。從中醫觀點來看，手上集中了許多與健康有密切關係的穴位，聯繫著全身的內臟，適當地刺激這些經絡穴位，可使大腦皮層得到刺激，預防老年痴呆的發生。

第一組：

（1）吐氣握拳，用力吸足氣並放開手指，用一手的食指和拇指揉捏另一手的手指，從大拇指開始，每指做10秒。

（2）吸足氣用力握拳，然後用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次（注意：握拳時將拇指握在掌心）。

（3）用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指，刺激各指端穴位。

（4）用拇指按壓各指指根，刺激各經絡。

（5）雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。

第二組：

（1）抬肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。

（2）將腕抬到與胸部同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。

（3）用右手的拇指與左手的食指，右手的食指與左手的拇指交替相觸，動作熟練後加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依此類推直做到小指。

（4）雙手手指交叉相握（手指深入手心），手腕用力向下拉。

（5）兩手手指交叉相握手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉動。

（6）肘抬至與胸部同高的位置上，使各指依次序彎曲，並用力按壓勞宮穴。

勞宮穴

第三組：

（1）將小鐵球（或核桃）握在手中，用力握同時呼氣，然後深吸氣並將手張開。

（2）將兩個小鐵球（或核桃）握在手裡，使其左右交換位置轉動。

（3）兩手心用力夾球相對按壓，先用右手向左手壓，然後翻腕使左手在上，邊按邊翻轉手腕。

（4）用食指和拇指夾球，依次左右交換進行。

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