夏天吃哪些水果能防嗮

　　夏天到了，皮膚很隨便蒙受到紫外線的攻擊，為了擁有亮麗的肌膚，除了用一些防晒生活用品以及化妝品之外，通過合理的飲食來調理身體，也能夠增強皮膚的自我修復能力，從而達到保護皮膚的目的。那麼夏天吃哪些水果能保護皮膚呢?下面跟著小編一同來了解下夏天防嗮水果有哪些吧。

　　夏天防嗮水果有：

　　1、蘋果：蘋果被奉為美容聖品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命c能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通 暢，有祛痘作用。

　　2、番茄：專家指出，番茄是夏季最好的防晒食物，同時也是美白皮膚不可多得的美白食物。番茄之所以具有防晒以及美白的功效，是由於在番茄中含有大量的抗氧化劑——番茄紅素，研究發現，人體每天只要攝入16毫克番茄紅素就可將晒傷的危險係數下降40%。

　　3、獼猴桃：經過研究發現，經常吃獼猴桃可幫助我們消除臉上的斑點，同時還會讓皮膚變得更加的白。由此可見在吃什麼對皮膚好的問題上，獼猴桃也是不錯的選擇。而獼猴桃之所以具有這種作用，是由於在獼猴桃中含有大量豐富的維生素c，這種物質可干擾黑色素生成，從而預防色素沉著、保持皮膚白皙，同時還能有效的幫助我們消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　4、西瓜：西瓜中的營養物質都非常容易被人體所吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。因此在夏季這樣一個炎熱的季節，適量的吃西瓜非常的重要，不僅可以防晒以及美白，同時還可以預防中暑。

　　5、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

　　6、檸檬：檸檬中含有大量的維生素C，他能夠有效的促進人體的新陳代謝，從而幫助人體延緩衰老。除此之外，檸檬還能幫助我們起到美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤的作用，根據研究發現，檸檬能降低皮膚癌發病率，研究指出，重要每周一勺左右的檸檬汁，就能有效的降低皮膚癌的發病率。

　　7、菠蘿：菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

　　8、櫻桃：櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成，不僅對祛斑有效果，對祛痘也很有效果。