生完孩子就可以「大開食戒」？哺乳期這些東西千萬別碰！

為了寶寶健康，哺乳期的新媽們還是繼續「封口令」吧！

哺乳期不能吃的東西

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1.小龍蝦、咖啡

這類辛辣或者含有咖啡因的食物，它們會引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶水味道。

2.薯片、蛋糕

油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕等，這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，對奶水質量有很大影響。

3.蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱

有些寶媽離了辣椒不吃飯，餐餐想吃辛辣食物。哺乳期吃辛辣的寶媽易導致寶寶腸胃上火，不利於健康。產後母乳餵養期內建議寶媽們飲食清淡除了有助於女性產後身體恢復，更有助於寶寶健康成長。

4.巧克力

巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

5.韭菜

韭菜含有抑制女性分泌乳汁的成分，可能會讓寶寶吃不飽，情況嚴重時甚至會出現回奶現象。　　

6、腌制的魚、肉

一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃的太咸。媽媽吃太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。

7.過量味精

食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

8.酒精飲料

酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。

哺乳期進補的方法

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1、寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、四物湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。

2、熱性體質新媽哺乳期進補

體熱的媽媽宜用食物來滋補，例如：山藥雞湯、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

東方

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