冠心病患者如何運動?
「生命在於運動"這是古希臘偉大的思想家亞里士多德早在公元前300年就提出的名言,它深刻地揭示了運動對於身體健康所起的重要作用。
據統計,1968年美國有24%的成年人開始自覺地參加運動,在此後的15年里,美國心肌梗塞的死亡率下降了37%,高血壓的死亡率下降了60%,人們的平均壽命從70歲增加至75歲。由此可見,運動是身體健康的有效"添加劑"。那麼,運動對於冠心又有著什麼樣的改變呢?
1、運動康復對冠心病的益處
冠心病是中老年人的常見病,也是現代無法根治的一種慢性疾病,但是可以通過科學的手段來控制它的「蔓延」,而康復運動常常被醫生們比喻為冠心病的「解毒劑」。
長期規律的有氧運動通過提高體能降低亞極量運動時的心律、收縮壓和心率血壓乘積,降低心肌耗氧量,提高冠心病患者誘發心肌缺血的運動閾值。通過改善冠狀動脈彈性、改善內皮依賴的血管舒張功能,增加病變血管的管腔面積,增加毛細血管密度,促進側枝循環生成,達到提高冠狀動脈血流量的目地。
2、所有的冠心病患者都可以運動嗎?
不論是穩定性心絞痛、心肌梗死恢復期、搭橋還是放支架的冠心病患者,如果沒有嚴重殘疾,沒有嚴重合併症,沒有嚴重心律失常及休克,沒有合併嚴重的高血壓,均可以根據患者年齡病情等給予個體化運動處方。
3、冠心病患者的康復運動形式
1、慢跑/快步走
慢跑/快步走是最實用、最方便、最經濟的運動方式,它的康復效果不亞於任何運動方式。且能增強心肺功能,降低血脂,促進血液循環,擴張血管,降低血壓,減少高血壓病合併心、腦、腎病變的發病率。
慢跑可根據病情的輕重、血壓的高低、體格的好壞、耐力的大小而採用快慢不同的速度,也可採取慢跑與步行交替的方法。
2、騎行
騎車時大量吸氧,借腿部的運動壓縮血液流通,還能把從血管末梢的血壓抽到心臟,強化了血管、微血管組織,有效防止了血管老化。
3、游泳
游泳時肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,使心臟收縮有力。但游泳前一定要做好準備活動,以免時間過久,引起肌肉痙攣和心絞痛發作。
特別提醒
體育鍛煉對冠心病患者有益,但進行不當,給冠心病患者帶來的危害也屢見不鮮。因此冠心病病人在參加體育運動時,必須注意以下問題:
(1)運動前後避免情緒激動。精神緊張,情緒激動均可使血中兒茶酚胺增加,降低心室顫動閾。
(2)運動前不宜飽餐。因為進食後人體內血液體供應需重新分配,流至胃腸幫助消化的血量增加,而心臟供血相對減少,易引起冠狀動脈相對供血不足,從而發生心絞痛。
(3)運動時應避免穿得太厚,影響散熱,增加心率。心率增快會使心肌耗氧量增加。過冷天氣可以選擇室內活動。
(4)運動後避免馬上洗熱水澡。因為全身浸在熱水中,必然造成廣泛的血管擴張,使心臟供血相對減少。所以要間隔一會再洗澡。
(5)運動後避免吸煙。有些人常把吸煙作為運動後的一種休息,這是十分有害的。因為運動後心臟有一個運動後易損期,吸煙易使血中遊離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺,加上尼古丁的作用而易誘發心臟意外。而且冠心病患者要拒絕吸煙。
冠心病如何運動呢?需要有運動處方!
冠心病患者經過醫生診斷治療,有的要服藥,有的要做手術這是大家所熟悉的。此外還應結合病情配上「運動」治療,由康復科醫生指導病人進行適量、有益的運動,以促進冠心病的儘早康復。怎樣才能做到有益、適量的運動呢?這就需要另一張處方——運動處方。 運動處方的制定是以病人的病情、年齡、有無運動史及個人愛好為原則的。
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