經常吃這20種食物，胃疼、感冒、失眠、腎虛……再也不用花錢買葯了

「是葯三分毒」，這句話可能不少人都聽過。但是我們也經常會聽到「最好的醫生是自己，最好的藥物是食物」。其實在日常生活中，我們許多常見的食物就是效果超好的天然藥劑。現在快來跟小編一起看看吧。

1天然清熱降火藥——蓮藕

藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。生藕性味寒涼的作用，還有清熱止渴、涼血止血的作用。如果你覺得鼻子、嘴巴這一塊喘氣特別熱，覺得要上火了，有這種陰虛生內熱的現象，就可以吃涼拌藕，也可以榨成藕汁。

推薦吃法榨汁飲用或者焯一下涼拌。2天然降糖葯——苦瓜

苦瓜可治療「消渴」。並且經過最新的研究發現，苦瓜中所有的提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。

推薦吃法苦瓜食用的時候可以可煎湯或做冷盤，也可絞汁或晒乾後泡茶飲。3天然六味地黃丸——山藥

明代李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」山藥在中醫上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經常吃山藥補腎填精。

推薦吃法蒸著吃，營養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。4天然安眠藥——香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。而且睡前適量吃香蕉也不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

推薦吃法自然是剝皮直接食用啦！或者和酸奶或牛奶打成奶昔飲用。5天然抗敏葯——金針菇

金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。

推薦吃法涼拌金針菇，最原汁原味。6天然感冒藥——熱水

水是人體代謝的必須物質。多喝水會加速新陳代謝，提高機體的免疫力，使感冒得到較快的恢復。

推薦吃法煮沸後晾到能夠入口的溫度後立即飲用。7天然胃藥——圓白菜圓白菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進癒合作用，能夠緩解腸胃不適。

中醫認為圓白菜性甘平，無毒，有補髓，利關節，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效。

推薦吃法圓白菜榨汁，新鮮飲用。8天然止痛劑——生薑

生薑不僅僅是一種調味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。針對風邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生薑切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘後貼在腦後風池穴，用力按揉。對付腰痛和膝關節疼痛，可以把生薑切片，放在濃鹽水中煮熟，然後貼在腰間和膝蓋上。

最佳用法外敷止痛，注意切成厚片。9天然降壓藥——豆腐

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升。因此攝入低脂高鈣的食物，有助於維持血壓穩定。相比於常見的芹菜降壓，豆腐在降壓的同時還補鈣，效果更好。

推薦吃法推薦用油較少的煮湯或者涼拌食用。10天然降脂葯——山楂

山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。

推薦吃法晒乾泡水喝，或者做成菜。11天然消炎藥——檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一。它被稱為「消炎果」，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

推薦吃法每天一杯檸檬水。12天然瀉藥——漿果

漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

推薦吃法草莓、黑莓、藍莓等，洗乾淨每天吃一小把。13天然維生素C丸——棗柑橘、檸檬、獼猴桃……這些通常被認為是維生素C含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前也統統要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200~500毫克。

推薦吃法生食，每天5~10個鮮棗就可以滿足人體所需維生素。14天然抗衰老葯——西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜，已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。

推薦吃法清炒西蘭花。15天然重金屬解毒藥——蘆筍

蘆筍含豐富的硒，而硒元素被譽為天然的重金屬解毒劑，效果驚人。

推薦吃法製作蘆筍炒蝦仁、蘆筍雞絲湯、上湯蘆筍等美食。16天然抗癌藥——大蒜

大蒜中的鍺和硒等元素，可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。美國國家癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。

推薦吃法生吃大蒜，殺菌消毒，可以在涼拌菜或者炒菜起鍋前放些蒜末。17天然黑髮劑——黑芝麻

現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少，是白髮的主要原因；其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

推薦吃法黑芝麻可以磨成粉，用熱水調和成芝麻糊。18天然美白葯——獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

推薦吃法去皮或者用勺子挖果肉吃。19天然多酶片——菠蘿

如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。

推薦吃法不宜空腹食用。吃的時候用鹽水浸泡，可以去除酸味。20天然止咳藥——白蘿蔔

蘿蔔清肺，這個季節吃蘿蔔堪比人蔘，免疫力低下的人群可以多吃點，對化痰止咳很有效果。

推薦吃法白蘿蔔是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。小貼士其實比起吃藥，食療是最好的辦法，多吃一點健康的食物，身體才會煥發活力。但如果病情已經很嚴重，一定要儘早就醫，輔以食補。

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