打死都想不到，寶寶長高最該吃的食物是這些

提到寶寶長高吃什麼

媽媽們都知道讓寶寶吃含有

高蛋白、高鈣的食物

這是沒有錯的

但有一些讓寶媽意想不到的食物

反而排在了高蛋白食物之前

那今天我們就來看看

媽媽們可能忽視了哪些讓寶寶長高的食物？

這10種食物讓寶寶長高高

主食是孩子攝取能量最重要的來源，可以給孩子準備主食稍微干一些，別給孩子灌個水飽。建議可吃一些饅頭、麵包、米飯等。但是粗糧不建議太小的寶寶過多使用。

2肥肉

這裡提到肥肉，不是要讓寶寶吃很多，適當添加一些就可以。很多寶媽認為肥肉油膩，一點兒都不讓寶寶碰，其實肥肉中的油脂是寶寶長高必備的營養素。因為身體長高需要吃一些富含油脂的食物，補充身體所需的熱量。所以建議家長可以給寶寶偶爾吃一點兒肥肉，對寶寶沒有壞處的！

3烹調油

在此，我們要再次強調一下，油脂的攝取對寶寶身體發育的重要性。很多寶媽清淡飲食，給寶寶的輔食里也從不放油，其實適量油對寶寶是非常有益的，因為食用油可以幫助寶寶補充不飽和脂肪酸。而且很多蔬菜過油炒完，營養才能釋放出來。例如，胡蘿蔔必須過油才能釋放出胡蘿蔔素，西紅柿也要在加熱的情況下才能釋放出茄紅素。另外，寶寶吃的油應該經常換，橄欖油、核桃油、亞麻籽油都是非常適合寶寶的食用油。

4雞蛋

雞蛋是高蛋白質食物，的確是幫助寶寶長個最好的食物。寶媽們每天都應該讓寶寶吃一個雞蛋。

5堅果、芝麻醬

堅果里含有寶寶發育所需的不飽和脂肪酸，鈣和其他礦物質，每天可以給寶寶吃少量的堅果，如芝麻、核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。

但由於堅果大多是炒制的，所以寶寶每天攝入量不要超過10~15g，否則可能會引起上火等危害。芝麻醬中富含鈣，用芝麻醬和綠葉菜、豆製品拌著吃，是給寶寶非常補鈣的的哦！

6橘子

橘子富含維生素C，可以幫助寶寶鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

7豆類

大豆具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，除了甲硫氨酸較少外，其餘的營養都比較豐富。另外，大豆含鈣豐富，可以幫助寶寶補充豐富的鈣。但要注意的是，1歲以內的寶寶不要喝豆漿。

8沙丁魚

沙丁魚里富含蛋白質和鈣，其中的鈣和蛋白質比雞蛋、其他海藻類更容易被人體吸收，對寶寶長個很有幫助。另外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類也是很好的食物。

9菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都不喜歡菠菜，媽媽可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

10胡蘿蔔

胡蘿蔔里富含維生素a，可以幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有特殊的味道，寶寶可能不愛吃。媽媽可以把蘋果混在裡面榨成汁，還可以把胡蘿蔔切成小丁，和其他配料一起做成炒飯。

吃飯的氣氛很重要

長期處於壓力和受到過驚嚇的孩子，尤其是夫妻失和的家庭，會讓體內皮質醇升高，抑制生長激素的分泌，當然也就長不高了。所以，在壓抑，不開心的家庭氛圍中，容易導致他長不到他應長到的身高。

作為父母的我們，不應過度的把這種擔心和焦慮傳遞給孩子，順其自然，在潛移默化下陪伴寶寶共同長高，才是父母最應該做的。

營養要均衡

寶寶要想長得高，除了吃這些食物之外，媽媽還要保證寶寶飲食中的營養要均衡，以免寶寶出現營養不良的情況。那麼媽媽應該怎麼做？

媽媽在給寶寶做飯的時候，每天都應該吃不同的食物，有由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等食物。通過這些豐富的食物，補充寶寶長高所需的各種營養素。

身體對各種營養素的需求量都是有限的。所以媽媽給寶寶補充的各種膳食營養素都應該適量，如果營養素的攝入量過多，也會出現副作用，影響寶寶的健康。

3膳食平衡

通過正確的平衡膳食，滿足寶寶對各種營養素的需求。媽媽盡量避免寶寶挑食，每種食物都能攝取到。所以媽媽可以把寶寶不喜歡吃的食物，混在別的食物里一起吃。

媽媽要根據寶寶的食量大小和年齡，調整寶寶的吃飯時間，並且保證每天吃飯的時間要有固定的規律，讓寶寶養成良好的吃飯習慣，以免影響寶寶的健康。

推薦閱讀：