減肥應該減什麼?

肥胖是脂肪過多，無疑減肥應該減脂肪。而實際上並不是那麼簡單，無論哪種減肥方法都不能只減脂肪而不減瘦體。也就是說，脂肪和瘦體一塊減，關鍵是看兩者各佔多大比例。應該說減脂肪最多而減瘦體最少的方法，是科學的減肥方法。國外大量研究表明，這樣的方法其減肥效果為每月減1公斤左右。所以減肥者也應以這個速度減肥，以保證多減脂肪，少減瘦體。減重與減肥是兩個不同的概念。減重是減體重，前面已經講過，體重包括瘦體重和脂肪重，減重即指減去的重量包括脂肪和瘦體這兩種成分。一般來講，減重的人就是減輕體重，減去的是脂肪還是瘦體，或者說那個多那個少，並無關緊要。籠統的講，減肥是減脂肪。嚴格來說，減肥應是減脂肪多減瘦體少。有時為了需要 必需減重，比如有些運動項目的運動員，依體重劃分了不同的級別，體重超過了規定的重量就不能參加相應級別的比賽，直接影響運動員的成績。所以，在某種特定的情況下，減重是非常有必要的。但是應該記住，建中就是減重，絕對達不到減肥的效果。所以，肥胖者千萬不能應用減重的方法來減肥，否則不但減不了肥，反而對身體會造成危害。
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