【專業分享】大冪冪的駝背，三生三世也難矯正啊......

「我想要的，

至始至終，

不過把你的駝背糾正而已！」

伴隨著《三生三世，十里桃花》的熱播，

大冪冪的體態不知不覺就成了劇情以外的另一熱點。

沉迷專業的小編一看到劇照，

震驚的以為夜華天君要給白淺上神來一套

「靠背鐵板燒」

矯正胸椎了！

不過小編惡補了一下劇情，

沒有看到仙氣十足的眾神造型，

沒有留意嬌艷欲滴的大片桃花林，

不過，

大冪冪的這駝背，

是沒跑了！

「我彷彿聽到有人說我壞話！」

我仔細盤算了一下，劇中的三生三世實在跨度太大。

我們不妨看看現實的三生三世。

幾萬年前，第一世。

上神「駝背」！

幾百年前，第二世，

晴川「駝背」！

最近幾年，第三世，

喬菲還是「駝背」！

這三生三世，

不離不棄的不是十里桃花，

而是一直駝背啊！

請問我們的大冪冪，

你對自己的駝背，

有什麼看法呢？

關於這駝背的成因，

網上有很多說法，

有的說是因為幾年前大冪冪撞傷過尾椎，

有的說是因為大冪冪個頭太高，

還有說是因為大冪冪胸太大...太大....

但實際上，

身高、體「重」也許會是相關因素，

不過駝背的形成，

最大的原因還是，

不良的姿勢！

站姿坐姿時，為了讓脊柱健康承受頭部重量，我們應保持頭在胸廓的正上方，如果頭相對於胸的位置靠前了，後背部肌肉等軟組織長期被拉長，頭部長久在胸之前，就會導致胸椎曲度變大，從而形成駝背體態。

什麼，

你問我駝背有什麼影響？

難道變醜變矮變挫變駝還不夠嗎？

看見沒——再長的腿也hold不住這麼駝的背！

好了，現在又到了小編賣弄學識的時候了。

其實，

我們首先要注意的是——

駝背，不單單是胸椎的問題。

我們要從整體考慮進行評估。

我們常說的駝背，其實包括三方面問題：

下面，我們一個一個說。

1.肩部問題

駝背者多數其實是我們的上交叉綜合征

——圓肩駝背頭前引其中之一的癥狀。

圓肩——

其實就是肩胛骨向上向前的移動，

並伴有肱骨的內旋。

所以，

對於肩部問題的矯正，

我們可以一步一步來。

1.肩胛骨向上——

加強肩胛後縮的能力；

Y、T、W、L的訓練簡直有效到爆。

2.肩胛骨向前——

加強肩胛下壓的能力；

在雙杠上完成這個動作體會肩胛骨下壓。

3.肱骨內旋——

加強肱骨外旋的能力。

一條彈力帶即可，配合認真的表情。

主要強化岡上肌、岡下肌、小圓肌的力量。

2.胸椎問題

胸椎的問題，

主要是胸椎曲度的變大。

上半段的「小燕飛」

可以強化挺胸（胸椎後伸）時所需肌肉的力量。

如果再配合我們剛提到的Y、T、W、L的訓練，

簡直完美。

3.腰椎問題

我們常說上交叉綜合征，

經常伴有下交叉綜合征，

也就是骨盆前傾，

但是，我們卻也發現，

如果真的是駝背，

反而伴有骨盆後傾的情況多些。

此時，腰椎的曲度是變小的，

也就是後凸。

而且，骨盆後傾還會加劇駝背的發展。

1.靜態訓練——

靠牆站吧；

靜態也能變動態

2.動態訓練——

直推臀橋。

還可以翹臀哦~

以上，就是駝背的分析和訓練。

不過也不是所有，

任何情況還是都要具體問題具體分析，

具體評估制定方案具體操作。