大開眼界!心臟病患者吃這些水果更有益!
摘要:心臟是人體非常重要的器官,是人類一切活動的依託,僅僅根據心跳的節奏,我們就可以判斷出心臟健康與否。水果富含維生素、礦物質、膳食纖維和生物活性物質,可刺激胃腸蠕動和消化液分泌,增加食慾,幫助消化,預防心血管疾病。每天吃三兩左右的水果,可使心臟病和中風的發病率降低40%。對心血管有益的水果包括:
蘋果
蘋果被稱為心血管的健康保護神,它富含糖類、酸類、黃酮類、芳香醇類和果膠物質,並含有纖維素、維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,每天吃一個蘋果,可以使冠心病人的死亡率減少一半。高血壓患者每日堅持吃3次蘋果,每次1~2個,有很好的降壓效果。
香蕉
香蕉是十分典型的高鉀食物,且不含膽固醇類成分。人體缺鉀時常伴有頭暈、無力和心律不齊等癥狀,而香蕉中恰好富含這種重要營養素。對於高血壓病合併動脈粥樣硬化、冠心病患者來說,常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有較好療效。
獼猴桃
是一種營養價值極高的水果,被譽為「水果之王」。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿蔔素和多種維生素。因此對緩解血脂異常、動脈硬化,防治冠心病、心肌病等均有一定的益處。
山楂
甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥,常被人們視為「長壽食品」。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力,增強食慾,改善睡眠,保持骨和血中鈣的恆定,具有擴張血管、增加冠脈血流量、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿鎮靜作用,此外山楂還有強心作用,因此對心臟病尤其有益。
多吃水果可增加膳食纖維攝入量,能明顯減少心血管疾病發病風險。對健康人來說,吃水果沒時間限制,不過對控制體重、高血壓和高血脂的人來說,餐前吃水果更有助於補充膳食纖維和鉀,還能減少正餐攝入量。
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