寬容是心靈健康的調節閥

06-23

寬容是心靈健康的調節閥　　智慧啟引：『寬容是心靈健康的調節閥，不致使心態反映過度而失控。寬容的結果能達到樂觀處事，身心健康。一個不會寬容的人，會苛求於別人，往往使自己的心理處於緊張和憤怒狀態，不利於身心健康。』

　　之一：寬容的實質：

　　寬容也叫寬恕。寬容是心靈養生的調節閥，不致使心態反映過度而失控；寬容是一種良好的心理素質，表現對人和事的理解和諒解；寬容也是一個人思想成熟的一種表現，顯示出氣度和胸懷。寬容的結果能達到樂觀處事，身心健康。

　　一個不會寬容的人，會苛求於別人，或把自己的意志強壓於人，甚至得理不讓人，往往使自己的心理處於緊張和憤怒狀態，導致人的交感神經衝動，過度興奮，血管收縮，血壓升高，胃腸消化液分泌減少、蠕動受到抑制，出現食慾降低，消化不良等，進入了「心理———生理———病理」的惡性循環，則不利於身心健康。

　　之二：寬容對身心健康的影響：主要表現在以下兩個方面：

　　①有利於心靈養生：達到「兩個減少」和「兩個增加」。

　　1、減少被傷害的感覺：遇到對己、對事物有傷害的事，本能的有一種反應。如果寬容對待，會減少傷害的感覺。

　　舉一個很簡單的例子：兩個孩子打架，一個孩子被打了，哭著回家向爸爸媽媽訴說，父母一聽孩子被打受人欺負了，有兩種態度：一種是拉著孩子到打人的孩子家去，大吵大鬧，甚至去打人家的孩子，結果本來是兩個孩子打架，便又成了兩家吵架了，問題沒解決，反而結下了仇恨；

　　另一種做法，拉著孩子到打人的孩子家中，先說明兩個孩子打架，我們的孩子怎麼會和你們的孩子打起架來呢？兩個人本來都是好朋友，怎麼會打成這個樣子，今天我是來給你們兩個說和來了，今後要互相幫助，可不要再打架了。

　　這時打人孩子的家長看到這種情況一定會批評自己的孩子，不僅緩解了孩子間的仇恨，還會使兩家和睦相處。兩種做法，產生了兩種截然不同的結果。減少了被傷害的感覺，做到了心平氣和地解決了問題。

　　2、減少了憤怒與壓力：遇到傷害的事，馬上會有一種憤怒，此時「沉默半分鐘」再反應，就可避免了不理智的行動，說「過頭話」、做「過激行動」，事後又後悔。

　　否則，一時激怒，既無助於事情的解決，又傷了和氣，甚至彼此產生仇恨。如果寬容一下，就不會發怒，也減輕了事後的心理壓力。

　　3、增加了信心：能夠寬容待人，「有理何必嗓門高」。表現了自己的信心和力量，顯示了自己的高尚。也會帶來熱情更願意寬容人。

　　4、增加了快樂：做了一種寬容人的事，感到自己的修養在成熟，得到一種自我安慰，樂在其中。

　　②有利於身心健康：根據美國史丹佛大學一項研究顯示，寬容不只是一種美德，也有益健康。在2003年美國《健康與年齡》一項報道中指出，《史丹佛寬恕計劃》發現，寬恕可讓：70％參加人士減少傷害的感覺；20．3％的減少了因壓力而帶來的身體疼痛、胃腸不適、頭暈等癥狀；10．3％的人減少了憤怒的情況。　之三：寬容的心理修養

　　①首先要學習

　　在生活和工作中，要想做到心態平和，要學習人際關係，知道如何處世待人；學點糊塗學(有這方面的專著)。其實「糊塗」並非是貶義詞，與「認真」並不矛盾。糊塗是認真的一種表現。糊塗大多數是「裝糊塗」，心裡是明白的。「小不忍則亂大謀」，「水之清則無魚」。但大事要明白，小事可裝糊塗；學點心理學和傳統的中醫七情生理學，了解人體內各種臟腑功能，以及心理與生理的關係，了解七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)是正常心理活動，過或不及在致病中的作用，達到自我控制和調節。

　　②寫日記和與親友交談

　　根據《史丹佛寬恕計劃》涉及的內容，除參加聽課學習外，寫日記與親朋好友談話也是一種方式。通過寫日記，把自己寬容的話記下來，經過思考，把感性的感覺升為理性的認識；把自己遇到不愉快的事與親友談談，既是一種釋放(發泄)情感，也是一種交流。

　　③用名人名言時刻提醒自己

　　名人至理名言，往往對人能起到座右銘的作用。如：孔子說：「人不知而不慍，不亦君子乎。」意思是指，當你的思想、理念或做的事，不被人們理解的時候，而不要生氣，不也是一種大家的氣度表現嗎?不要去責怪別人，堅持自己要做的事。

　　吳祖光（我國著名文藝劇作家）有兩句名言：「處難處之事愈宜寬，處難處之人愈宜厚，處至急之事愈宜緩。」意思是指，處理難處的事越要寬，辦法要活；遇到難於共事的人，越要寬厚待人，善於與自己意見不同的人合作相處；處理急的事情，越要緩，來個「冷處理」，不要急躁。這樣待人處事才能心態平靜。

　　「人之謗我也，與其能辯，不如能容。人之侮我也，與其能防，不如能化。」意思是指，當有人誹謗我的時候，與其和他辯論，說明情況，不如能寬容諒解，當有人侮辱我的時候，與其去防備，但防不勝防，不如能化解，用事實去攻破。

　　眾所周知，吳祖光在1957年被錯劃成右派，受盡了苦頭，能有此種胸懷，不怨天尤人，可敬可佩。俗話說：「人正不怕影子歪」。謊言好比影子，讓陽光照在你的頭頂上，那麼影子就永遠踩在你的腳下。

　　寬容待人處世，正確對待歷史和現實，你就會以寬大的胸懷，坦蕩的心地，快樂的生活和工作，獲得心身健康。