研究：步行越多，糖尿病風險越低

研究：步行越多，糖尿病風險越低

每天1萬步的效果是每周5天每天3千步的3倍

作者：羅伯特·普拉特，健康日新聞

2011年1月13日，星期四

你步行越多，你的糖尿病風險越低，澳洲研究員們說。

這些科學家在2000-2005年間在全澳洲跟蹤了592名參與一項測繪糖尿病程度研究的中年人，參與者在這項研究開始時接受了體檢，並且提供了關於他們飲食與生活習慣的詳情。

這些自願者得到了一個計步器，並且有人指導他們如何去用。

五年後與這些參與者的複查顯示，甚至於在調整過飲食、吸煙和酒攝取量因素之後，每天較高的步數是與較低的身體質量指數（BMI）、較低的腰圍對臀圍比例、以及更好的胰島素敏感度有關聯的。

這些關聯是不受卡路里攝取量的影響，並且看起來主要是由於體重的變化，位於墨爾本的兒童研究學院研究者們說。

他們推算，一個靜坐的人改變了他或她的生活作風並且開始每天步行1萬步與一個每周步行5天每天3千步類似的人相比時，將會實現三倍胰島素敏感度的改善。

每天1萬步是個普及的指南，但是比較近期的建議是每周5天每天3千步。

「這些證實了每天較高的步數對於身體質量指數、腰圍對臀圍比例、以及胰島素敏感度有獨自有益作用的調查結果進一步地支持在中年人群里提倡更高的身體活動程度，」這些研究者們在新聞發布中總結了。

這項研究發佈於《英國醫學雜誌》網路版。

詳情：

美國足部運動醫學院有更多關於步行的資料。

來源：2011年1月13日《英國醫學雜誌》新聞發布

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