5大食物吃出聰明寶寶|大腦| 寶寶

06-23

5大食物吃出聰明寶寶

導語：營養全面的如今，媽媽們更加關注的是怎樣吃，能讓寶寶獲取更優質的能量，特別是寶寶的聰明勁兒，這其實也跟飲食息息相關。嬰幼兒大腦發育需要的營養，其實是多種多樣的，爸爸媽媽們一定要多多注意提供正確、豐富的營養元素，為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質，對寶寶大腦發育和智力發展起到重要作用。其實爸爸媽媽們不用發愁，日常生活中，很多食物都是對寶寶大腦發育非常有益的，一起跟隨小編來看一看吧。

核桃

核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬後食用，一次的量同樣不宜過多。

雞蛋

雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，有益於大腦的發育。

媽媽們可選擇多樣化製作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時，因為雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，製作也要精細。

香蕉

香蕉能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意使用量，不要因為過量食用影響正餐食慾。

蘋果

蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。

大蔥

大蔥含有一種叫「前列腺素A」的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用，使人頭腦靈活。