實戰桑博腿法打擊

人的雙腳，加上脛骨，是極具摧毀性的武器，實戰格鬥中，若能巧妙地運用腿法，往往能奏出奇效，可在踢擊範圍內給予對手重創，削弱敵人的攻勢或者將其擊倒在地。 腿擊技術在實戰中所佔據的優勢，是顯而易見的。首先，使用腿法打擊技術可以放長擊遠。因為從人體生理客觀條件上比較，雙腿比雙臂長，所以腿腳比拳掌更能有效打擊較遠距離的目標，打擊的範圍更加廣泛，上可踢踹頭部，下可掃踩腿部，多方位進攻的同時還能用來遏制對手的進攻，控制彼此的交手距離。 其次，腿法的打擊力量巨大。由於雙腿作為身體重心的載體，負擔著整個上身，並承擔運動與跳躍等功能，其大腿的骨骼和肌肉都相對於其它肢體要粗壯結實許多，因而發出的力量也相對巨大，攻擊力自然強大。通常認為腿擊的力量要比拳擊的力量大三至五倍。正所謂「一寸長，一寸強。 另外，腿擊技術還有一個不可忽視的特點，就是隱蔽性好。因為腿腳位於身體的下方，相對離對手的眼睛距離較遠，用腿腳進行攻擊不易被對手察覺，尤其是手腳配合攻擊、指上打下，更易奏效。 正因為腿擊技術有如此之多的優勢，所以作為格鬥技術中重要的一個組成部分，腿擊技術一直被泰拳、空手道、跆拳道、截拳道等各種著名格鬥技術高度重視，並視若珍寶。源於打擊式桑搏和特情桑搏的實戰桑搏技術當然也不能例外。 實戰桑搏的腿法特點是運用和練習起來更加簡單與實用，更注重實效性，更加強調速度和爆發力，更加適合俄羅斯人體質特點，沒有一點華而不實的複雜技法。同時強調攻防兼備的原則，攻中有防，防中有攻，靈活多變。 實戰桑搏的常用腿法種類大概有二十餘種。 按照攻擊目標，可以分為高位腿法、中位腿法和低位腿法三類，基本可以打擊對手身體的任何部位。高位腿法主要用來擊打對手的頭部，打擊效果是毋庸置疑的，但是只有腿技嫻熟、功底紮實、下肢穩固、經驗豐富的高手，才可以針對對手實施高位踢擊，否則很容易暴露破綻，弄巧成拙；中位腿法以打擊對手腰、背、襠、腹、胯等部位為主，一旦擊中目標，往往可以當即獲勝；低位腿法則以胯以下的腿、膝、腳、踝為主要襲擊目標，擊距短、速度快、難度小、穩定性好、隱蔽性更強，往往令對手防不勝防。 如果按照動作的運動方式來分，又可以細化為直擺性腿擊法、屈伸性腿擊法、掃轉性腿擊法和騰空性腿擊法四類。其中直擺性腿擊法的特點是，以一條腿站立支撐身體重心，另一條腿以髖關節為軸做直擺性運動，以打擊對手身體，運動過程中膝關節不彎屈，如掃踢、旋踢等；屈伸性腿擊法的特點是，以一條腿站立支撐身體重心，另一條腿以膝關節為軸做屈伸性運動，以打擊對手身體，如彈踢、蹬腿、鏟腿等；掃轉性腿擊法的特點是，以一條腿稍微屈膝支撐身體重心，另一條由身體帶動做弧形掃轉動作，對敵人實施打擊，如後掃腿等；騰空性腿擊法的特點是，雙腿同時或者依次脫離地面，以達到打擊對手的目的，如騰空剪腿、飛膝等。

實戰桑搏的腿擊技法很多，也各具特色，然而實戰桑搏的高手和大師們認為，在實戰中腿法雖然威力巨大，但絕對不能僅憑藉腿法進行打擊，而是要在腿法嫻熟的基礎上，配合拳法、手刀、肘法等其它打擊技術，更好地充分發揮腿擊的技巧。這是實戰桑搏在腿技使用上的基本指導思想。

腿法打擊的主要著力點

用腿法打擊時的主要著力點有腳內側（圖2 -5 -1）、腳背（圖2-5 -2）、腳尖(圖2 -5 -3)、腳外側（圖2-5 -4）、腳腕勾（圖2-5 -5）、前腳掌（圖2-5 -6）、小腿脛骨（圖2 -5 -7）以及腳後跟（圖2-5 -8）等8個部位。

實戰桑搏的基本腿法

動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -9）；左腿支撐站立，左腳腳尖微外展，身體略左轉，右腿屈膝向前上方抬起，大腿與胯齊高，腳尖向下綳直(圖2—5 -10)；隨即，右腿提膝接近水平時，迅速猛力挺膝向前直線彈出，高與襠齊，力達腳背與腳尖，目視前方，出腿瞬間呼氣（圖2 -5 -11）。

技術要點：支撐腿略微彎屈，以保持身體重心平穩，腳跟切勿抬起，杜絕左右晃動；出腳腿要以膝關節為軸，利用膝關節的彈力帶動小腿向前踢出，要有爆發力；動作過程要連貫協調，切勿脫節；完成彈踢動作時雙手要保持防衛姿勢，動作完成後，身體要迅速恢復格鬥姿勢。

實戰應用：實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -5 -12）；對手上步進身，以右拳擊打我頭部時，我可以用左臂向左上方格架其腕部，同時抬起右腳，以腳背與腳尖為力點向前彈踢對手襠腹部要害部位（圖2 -5 -13）；彈踢腿主要用來攻擊對手的襠腹部，也可以在制服對手令其俯身低頭時，出腿踢擊其面部（圖2 -5 -14）。

技術要領：彈腿是以腳尖和腳背為力點針對對手中路進行攻擊的一種殺傷力很強的腿法，通過迅速使大腿和脛骨形成90度角，然後彈擊而出來完成動作，整條腿要鞭打式的快速向上彈擊；彈腿多在對手頭頸、肋部兩側防守嚴密，其它腿法難以攻擊奏效時應用，抬腳自中線進攻，效果甚好；當對手上路頻繁遭到攻擊，集中精力進行防守而忽略和放鬆下路防守時，迅速出腿，可奏奇效。

二、正蹬腿 動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -15）；左腿支撐站立，身體微左轉，右腿屈膝向前上方抬起，膝高過於胯部，腳尖向上勾起（圖2 -5 -16）；隨即，當右膝蓋接近胸前時用力向前方挺膝直線蹬出，高與襠齊，力達腳跟，目視前方，出腿瞬間呼氣（圖2 -5 -17）。

技術要點：支撐腿略微彎屈，以保持身體重心平穩，腳跟切勿抬起，杜絕左右晃動；出腳腿要以膝關節為軸，利用膝關節的彈力帶動小腿向前蹬出，要有爆發力；腳尖一定要勾起，力達腳後跟；完成蹬踢動作時雙手要保持防衛姿勢，動作完成後，身體要迅速恢復格鬥姿勢。

實戰應用：實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -5 -18）；對手突然上步進身，伸出雙手欲撲抓我，我迅速用雙手分別向外格擋對手雙臂，同時抬起右腳，以腳後跟為力點向前用力蹬踢對手腹部或者胸部（圖2 -5 -19）；蹬腿主要應用於攻擊對手的中路，在對手背後進行偷襲時，也可以使用，猛蹬其後腰，瞬間可導致其腰椎折斷(圖2-5 -20)。

技術要領：蹬腿主要攻擊的目標是胸、腹、腰、胯等中盤部位，打擊力度很強，一個剛勁而又迅猛的蹬踢動作，足以令對手向後退一大步，甚至摔倒在地，實戰中可以用來調整格鬥距離，掌握主動。

三、側踹腿 動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -21）；身體微右轉，重心移至右腿，上體向右側傾斜，左腿隨勢屈膝抬起，腳尖勾起里扣（圖2 -5 -22）；隨即用力向左側展髖挺膝直線踹出，力達腳跟，目視左前方，出腿瞬間呼氣（圖2 -5 -23）；

技術要點：踹腿時上肢雙臂姿態要配合協調，以利於出腿發力；支撐腿略微彎屈，上體要向右側傾斜，以保持身體重心平衡；出腿時要以胯和膝關節的爆發力踹出。

實戰應用：實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -5 -24）；對手主動進攻，突然伸出雙手向前撲過來，欲與我撕扯扭摔，此時我可以迅速右轉身，抬起左腳向左側猛踹對手腹部或者肋部（圖2 -5 -25）；側踹腿在實戰中可以根據具體情況調整高度，如高踹腿可以用來襲擊對手的頭部（圖2 -5 -26），低踹腿可以針對敵人的下肢予以重創（圖2-5 -27）。

技術要領：側踹腿是利用展髖、挺膝以及腰部的力量帶動發力的腿法，攻擊目標較為廣泛，同時還是極佳的防守性腿法，可以用來截擊對手的進攻，遏制其攻勢；側踹腿時可以配合步法發起猛烈攻勢，從任意位置、距離、角度出腿，往往令對手防不勝防，疲於應付。

四、掃踢腿 動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -28）；左腳微外展，身體重心移至左腿，左腿支撐站立，同時右腿屈膝抬起，高與胯齊，腳尖綳直（圖2 -5 -29）；隨即，左腳跟內扣，身體向左擰轉，右腿隨勢以膝關節為軸由右向左橫向掃踢，擰腰展髖，力達腳背和小腿脛骨部位，目視出腿方向，出腿瞬間呼氣（圖2 -5 -30）。

技術要點：掃踢時要藉助身體轉動的慣性發力，同時注意支撐腿的穩定性，出腿要迅猛敏捷，擊打有力。

實戰應用：實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -5 -31）；對手向前準備出拳進攻時，我突然抬起右腳，左腳跟內扣，身體向左擰轉，以右腳腳背和小腿脛骨部位為力點，自右向左橫掃對手左側腰肋部，予以重創（圖2 -5 -32）；也可以根據對手身材情況，有針對性地打擊其頭部或者腿部（圖2 -5 -33）。

技術要領：掃腿也可以譯為邊腿或鞭腿，是一種屈膝甩小腿從側面以腳背和脛骨襲擊對手的腿法，運行路線是弧線型的。主要攻擊目標是敵人的腰肋、大腿、膝部、脛骨部位等；如果面對的對手身材矮小，也可以掃踢其頭頸部；對於腹部正面、腰肋兩側的攻擊，一般都選擇在對手進身攻擊而疏於防範之際，突然動作；用來掃踢對手下路腿膝，如果擊中目標，常常可以使其感到雙腿發軟，站立不穩。

五、踩腿 動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -34）；身體微左轉，重心移至左腿，右腿隨勢屈膝抬起，膝高與胯齊，腳尖向上勾起（圖2 -5—35）；隨即右腿迅速挺膝向左小腿前方用力踩踏而出，力達腳掌，身體微右傾，左腿略屈，日視右腳，出腿瞬問呼氣（圖2 -5 -36）。

技術要點：抬腿速度要快，出腿迅猛有力，支撐腿要略彎屈，注意保持身體平衡，出腿瞬間右膝要外旋，膝蓋挺直，勁力傳達於全腳掌。

實戰應用：實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -5 -37）；對手上步進攻，以右拳擊打我頭部或者胸部，我迅速用左手攔截並刁抓住其右手腕部，同時迅速抬起右腳，向前下方踩踢對手前進腿的膝關節部位或者脛骨部位，令其疼痛難忍而止步不前（圖2 -5 -38）。

技術要領：踩踢性質的腿法運動路線一般是由E而下，運動路徑相對較短，發力也短促，所以出腿隱蔽，不易被對手察覺，實戰中運用得當，於攻於防都可奏出奇效。

六、勾腿動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -39）；身體重心先向前移動，將重心全部落於左腿之後，右腳抬起，腳尖上勾，隨勢向左前方用力擺腿勾踢，力達腳腕勾部位和小腿脛骨部位，目視前下方，出腿瞬間呼氣（圖2—5 -40）。

技術要點：出腿瞬間身體要微向左轉，調髖擰腰，臀部繃緊，勾踢腳的高度不要超過膝蓋，動作要求乾脆利落，勁力通透。

實戰應用：實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -5 -41）；當彼此交手距離較近時，我突然以右勾腿襲擊對手前位腿的小腿後方踝關節部位，可瞬間令對手跌摔在地(圖2 -5 -42)。

技術要領：勾腿主要是在近距離交手時使用，特點是刁鑽、隱蔽；勾腿技法的主要著力點是腳腕勾部位和小腿脛骨部位，小腿脛骨被桑搏專家們稱之為「勇士也會哭泣的部位」，在大腿的帶動下，正確運用技術，其發揮出的打擊力度不可小覷。

七、鏟腿動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -43）；身體微右轉，重心移至右腿，右膝略屈，右腿獨立支撐，上體向右傾斜，左腿隨勢屈膝抬起，腳掌內扣，腳心向下，高與膝齊（圖2 -5 -44）；隨即左腿突然挺膝伸直，以腳掌外側為力點向左前下方鏟島，目視左腳，出腿瞬間呼氣（圖2 -5 -45）。

技術要點：注意出腿時，腳掌一定要內扣，力達腳掌外側，出腿高度不要太高，同時意身體的平衡性。

實戰應用：實戰中，敵我雙方度峙（圖2 -5 -46）；對手突然轉身抬起左腳踢擊我左側腰肋部位，我迅速右閃身用右小臂用力向外阻擋，掛截其小腿踝關節部位，同時抬起左腳，隨勢向對手支撐腿膝關節內側鏟踢，令其站立不穩而跌到（圖2 -5 -47）。

技術要領：鏟腿在實戰中多用於襲擊對手膝關節以下部位，作用與踩腿類似，可用來破壞對手重心平衡或者阻止其進攻，在實施時，前、後、側方向均可出擊。

八、後撩踢 動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -48）；繼而身體略左轉，右腿彎曲支撐站立，左腿抬起，腳尖綳直，略屈膝由下方向後撩起，力達腳掌，目視左後方，出腿瞬間呼氣（圖2 -5 -49）。

技術要點：出腿動作要快，注意腳的高度不要太高，否則會影響身體平衡，上肢雙臂要配合下肢動作來調控身體的平衡。

實戰應用：實戰中，對手由我身後悄悄跟進，準備偷襲（圖2 -5 -50）；我早有準備，待其靠近我，進入出腿攻擊的範圍時，突然先發制人，抬起左腳向後撩踢對手襠部，以有效阻止其進攻（圖2 -5 -51）。

技術要領：後撩腿在實戰中主要用來對付背後襲擊者，攻擊目標多以襠腹部為主，出腿要迅速果斷；同時需要強調的是，因為是向後出腿，一定要把握準確性，眼睛要隨時向後窺視，突然起腿，令對手防不勝防。

九、轉身後踢 動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -52）；右腳向前上步，身體左轉，重心逐步過渡至右腿（圖2 -5 -53）；上動不停，右腳跟外展，身體繼續向左後方轉動180度，左腿隨勢抬起，向身體左後上方沿弧形路線旋轉擺踢，力達腳後跟，高過於頭，目視左後方，出腿瞬間呼氣（圖2 -5 -54）。

技術要點：旋踢時支撐腿一定要站立穩定，膝關節可適當彎屈，以保持身體平衡，身體轉動時要以腳掌為軸；動作與步法要配合協調、連貫穩定，以身體的旋轉來帶動腿部的力量。

實戰應用：雙方對峙，彼此交手距離較遠，伺機而動（圖2 -5 -55）；我突然上步進身，縮短彼此距離，同時為進攻做好準備（圖2 -5 -56）；隨即身體猛然向左後轉動，抬起左腳，隨轉體動作向左後上方旋踢，以腳後跟為力點擊打對手頭部（圖2 -5 -57）。

技術要領：轉身後旋踢多用於中遠距離的攻擊，威力巨大，殺傷力極強，在快速旋轉身體的同時完成踢擊，具有很強的慣性和穿透力，實戰中主要用於攻擊對手頭部，出其不意，常使對手防不勝防，且擊中率極高，但技術難度也較高，要求腿部柔韌性要好，否則容易造成韌帶拉傷；另外由於高位腿法往往導致自身重心不穩，容易被對手抓住空當；使用時注意出腿時機，掌握好動作順序、路線，同時不能放鬆防守。

十、飛身剪腿 動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -58）；隨即右腳尖外展，身體向右側擰轉，雙腿屈膝，重心略下沉（圖2 -5 -59）；緊接著，身體再猛然向左轉動，雙腿蹬地躍起，身體向左前方躍起側倒，身體著地瞬間，左腿向後勾，右腿向前橫掃，雙腿形成交錯剪狀，側身著地，雙臂屈肘扶按地面支撐，目視右腳（圖2 -5 -60）。

技術要點：躍起動作要靈活，上下肢配合協調，身體著地時注意自我防守，防止摔傷。

實戰應用：實戰中，敵我雙力『對峙（圖2 -5 -61）；對手突然右腳￡步，以右擺拳襲擊我頭部，我迅速右轉體閃身躲避（圖2 -5 -62）；緊接著，在對手因右拳走空身體晃動的瞬間，突然騰身躍起，左腳順勢插入對手右腿後方用力後勾，右腿以小腿為力點向左橫向掃踢對手胸腹部，雙腿在空中交錯用力，將對手剪翻在地（圖2 -5 -63）。

技術要領：飛身剪腿的技術難度比較高，要求自身協調性必須好，出腿打擊對手的同時要做好倒地的自我保護，防止自我損傷。

十一、後掃腿 動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -64）；隨即右腳向前上步，重心前移，身體左轉（圖2 -5 -65）；繼而身體略下俯，身體突然向左後轉180度，左腿伸直，左腳貼地隨轉身向左後方掃踢，力達小腿和腳後跟部位，目視左下方，出腿瞬間呼氣（圖2 -5 -66）。

技術要點：身體轉動要靈活，支撐腿在配合轉動的同時要保持穩定，利用擰腰調髖產生的慣性擺腿掃踢，掃踢瞬間小腿肌肉要突然繃緊，動作連貫緊湊，一氣呵成；後掃腿時身體重心不穩、掃腿速度較慢是常見的毛病，一定要強調，掃腿時上體和腰部急驟擰轉，髖部充分發力並與腿部動作配合協調。

實戰應用：實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -5 -67）；我突然右腳向前上步，佯裝攻擊其上盤（圖2 -5 -68）；在對手注意力被吸引的一剎那，我迅速降低身體重心，180度轉體，以左腿向左後方掃踢對手前位腿，導致其重心失衡而跌到(圖2-5 -69)。

技術要領：後掃腿主要用於襲擊對手下肢，尤其是在對手先發腿進攻時，針對其支撐腿予以打擊，往往可以瞬間摧毀其身體重心的平衡，令其摔倒，實施時要注意把握好時機與交手距離，同時要防止對手自上而下踩踏。

十二、劈腿 動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -70）；隨即身體微向左轉，右腳隨勢向左前上方直膝大幅度揚起，腳尖勾緊，左腿略屈獨立支撐（圖2 -5 -71）；緊接著，右腳在揚至最高限度時，突然向下豎直劈砸，力達腳後跟，目視右腳，出腿瞬間呼氣（圖2 -5 -72）。

技術要點：抬腿時要含胸、收腹、坐髖，右腳斜向發出，高高揚起，盡量超過頭部；下劈時腳背要勾起，下劈路線沿拋物線運行，以髖部發力，動作要連貫，勁力順達，勢如破竹。

實戰應用：實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -5 -73）；對手突然俯身進攻我下盤，我迅速閃身躲避，並高高揚起右腳(圖2-5- 74)；在對手出手落空，尚未變招換勢之際，我右腿猛力向下劈砸其後背或者後頸部位，可瞬間將其劈倒在地，束手就擒（圖2 -5 -75）。

技術要領：向下劈砸時要利用身體的體重向下發力，力達腳後跟；劈腿的動作難度較高，要求實施耆腿部具備良好的柔韌性，否則難以獲得預期效果，而且在動作過程中支撐腿很容易被對於攻擊，要出腿時做好防範準備。 動作說明：首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -5 -76）；身體重心向前移動，右腿隨之屈膝抬起，膝與胯齊高，右腳向上勾起，左腿獨立支撐（圖2 -5 -77）；隨即右腳用力向下垂直踩踏，力達全腳掌，擲地有聲，目視地面，出腿瞬問呼氣（圖2 -5 -78）。

十三、踩踏

技術要點：抬腳動作迅速，高度適宜，落腳沉穩、踏實，落腳瞬間身體重心隨之下沉。

實戰應用：踩踏技術一般主要應用於地面格鬥，當將對手制服或摔倒在地以後，對其進行進一步的打擊；如果對手是仰面倒地，可以踩踏其胸部或者腹部（圖2 -5 -79）；如果對手面部向下，俯身摔倒，可以踩踏其後背、腰椎等部位（圖2 -5 -80）。

技術要領：踩踏對手要害部位要準確到位，兇狠有力；注意掌握時機，落腳迅速，防止對手就地滾動、逃脫。