新媽產後喝這幾樣湯，讓你變成大奶牛！附食譜～

06-23

豬蹄、鯽魚、蓮藕、萵筍、黃花菜等食材都有很好的催乳作用，媽媽乳汁不足時，可以用這些材料煮成湯或粥，不但能夠下奶，還能夠補充營養。向新媽媽推幾款通乳下奶湯：

一：木瓜燉豬蹄

1、原材料，豬蹄2隻，木瓜半個，姜3片，蒜3瓣。

2、調味料：鹽、味精各適量。

3、做法：

豬蹄洗凈；木瓜去皮去籽，切塊。

湯鍋中放適量清水，放入豬蹄，小火煮1小時，去掉浮沫，放入薑片和蒜繼續煮至豬蹄酥爛。

放入木瓜，調入鹽、味精，大火煮7分鐘即可。

二：絲瓜鯽魚湯

1、原材料：活鯽魚500克，絲瓜200克，姜、蔥各適量。

2、調料：黃酒、鹽各少許。

3、做法：

鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；絲瓜去皮洗凈切片。

鍋中放入適量的油：將鯽魚雙面略煎一下，加黃酒、姜、蔥，小火燜燉20分鐘。

加入絲瓜片，轉大火煮至湯呈乳白色，調入鹽，煮3分鐘即可。

三：蓮藕排骨湯

1、原材料：蓮藕500克，排骨500克，蔥段、薑片各適量。

2、調料：鹽少許。

3、做法：

排骨洗凈切塊；蓮藕洗凈切片。

湯鍋中放適量清水，燒開後下入排骨，除去浮沫，放入蔥段、薑片、鹽燒開；

轉小火燉1小時後，放入蓮藕繼續燉1小時，至蓮藕變軟即可。