為什麼太極拳要慢慢打？

06-23

慢

練

「

莫訝東風早，元從太極來。

提到太極拳，大家的印象里就是一種很慢的拳種，雖然有一種說法叫「慢練快打」，但平時大家看到的也都是慢慢練習的太極拳，為什麼太極要慢慢的打呢？

作為一個習練了兩年太極的初入門者，最近有了一些體會，特分享之並與大家交流。

首先為什麼要練習站樁？

樁功和導引術是傳統武術的精華部分，是大家強身健體非常重要的法門，也是練習太極的基礎功夫，認真練習站樁和導引術的同事，都能明顯感覺到拳架的事半功倍的效果。站樁時，逐步的進入到那一種境界:放鬆，空靈，身心合一，肌肉全部放鬆，筋膜鼓脹，氣血循環往複，滿口生津等等。

每個人都可以有自己站樁時的特殊感應，這是跟每個人的體質和階段有關係的，最近一次練習渾圓樁時，明顯感覺到後背到兩個手肘全部拉伸開的感覺，配合身體中正的要領，登時感覺身體通泰，神清氣明，收功以後後背肩膀麻麻的，很輕鬆。

站樁即是養生和拳架的基礎，也是太極拳進階的練習方法和檢驗方法。在靜態的樁功中，在尋找放鬆的過程中，每一次的站樁都需要花費精力去琢磨，感受身體哪部分還是緊張的，哪部份的肌肉還沒有放鬆，胸含的到不到位呢？胯有沒有放鬆？尾閭有沒有內收一點呢？膝蓋完全放鬆了嗎？尋找樁功的準確的的過程怎麼也得花上三十秒到一分鐘的時間吧。

那如果將站樁時對身體每個角度的要求放到拳架中呢？

也就是把拳架當作動態的樁來練，每個動作的太極的基本要求都達到，比如含胸(溜肩，最難放鬆的肩)，縮胯(圓襠活襠)，小腿垂直(膝蓋不用力，力從地起)，虛靈頂勁，這些在靜態的樁功時都可以慢慢調，動態的拳架中如何做到呢？站樁時練到的功夫如何代入到拳架中？

所以拳架肯定是慢慢打的，每一式在動的過程中，都要去找到樁功時的要求和感覺，每一式都在慢慢的調整，一個動作做半分鐘是很正常的。

綜上，太極拳是一項精度很高的運動，每一招每一式都是差之毫厘謬以千里，差了一點點真功夫就出不來了。所以這也是為什麼學太極一定要找老師親身指導的原因。

比如跑步，籃球，羽毛球，騎車，游泳，廣播操這些運動，如果不追求競技，只是鍛煉身體的話，我們學會了，然後回家持之以恆的慢慢練就好了。但是如上的理解，太極是一個精度要求很高的運動，這個精度體現在一個字「悟」，具體就是說每個人的身體條件都不同，對老師的話理解的也不同，老師指出了一個目標，比如縮胯松垮，有的人很快就可以達到，因為她可能本來筋比較松，有的人要練習比較久才能達到；比如說含胸，很多人感覺自己含胸了啊，其實是頂胯了，而要看出這些問題，非得老師不可。老師可以根據當下身體條件進行指導。慢慢的隨著練習的深入，身體條件變化了，之前的指導已經不適用了，需要老師進一步的指導，這樣才能逐階的精進功夫，慢慢練習到真功夫。

我在有一段時間協會沒課或者沒開孫氏太極課的時候，雖然經常練習，但練著練著就沒感覺了，要點丟了，這就是身體條件變化了，拳架走樣了，需要老師新的指導了，老師再一一點出自己的問題才能意識精進的方向在哪裡，同時再聽老師講一講拳理、拳要，才能真正的明白真功夫在哪裡，也才能真正起到鍛煉身體，增長氣血的目的。

太極光陰不計年，

聖賢千古此周旋。

九夷自陋吾何與，

長在回瓢點瑟邊。