常做三個簡單動作可益腎助陽|養生|按摩
常做三個簡單動作可益腎助陽
腎的強弱決定著身體健康與否,平常很多人不注意護理身體,一些錯誤的生活方式、習慣導致年輕人都出現了腎虛的問題,應該引起足夠的重視,當然養腎也並非是很難的事情,我們只需要在上班的時候,或是閑暇之餘做一些運動,同樣對腎有呵護的作用。
拍打功
站立,調息。以右手空心掌拍打左肩井穴,左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴,右手背向前拍打雙腎俞穴;重複12次。拍打時注意穴位位置要準確,拍打力度適中。
「肩井穴」、「腎俞穴」是重要的兩處穴位,拍打兩穴,可收到「開樞紐」功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時候,做一下可疏通全身氣血,腎俞穴是腎臟之氣輸注之處,擊打按摩可益腎助陽。
強腎操
兩足平行,足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。以上程序可連續做多次。
摩腹功
雙手放在肚臍旁雙側腹部,輕輕拍打36次。然後,用兩手手掌和掌根自臍部始,順時針從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,12 圈。便秘的按順時針方向按摩,但如果大便溏瀉、拉稀的人,可按逆時針方向按摩。
通過對腹部穴位,如氣海、關元、天樞穴及經絡的按摩可疏通全身氣血,調節胃腸功能。
這些功法全部做完,也就需要20分鐘左右,做完後身上會微微出汗。但如果沒有時間,只選擇其中幾個動作進行,也是可以的。不需要什麼場地設施,又節省時間,可以說是最適合工作忙碌的「懶」人了
推薦閱讀:
※推拿按摩不可不知的禁忌症
※模特示範按摩手法 肌膚抗衰必學(組圖)
※KGC,按摩椅行業的一股清流
※女性如何排毒 按摩少府穴等穴位即可