運動養生==綜合版7

共53篇文章顯示摘要每頁顯示103050條太極拳教學視頻太極拳教學相關視頻1873 個 全集：25集 太極第25集 第24集 第23集 第22集 第21集 第20集 第19集 第18集閱2轉自鯤公眾公開13-06-30 18:03打麻將必勝絕技大全，逢賭必贏！（珍藏版、含視頻）珍藏版打麻將必勝絕技大全，逢賭必贏！！閱3轉自醉擁天下公眾公開12-10-11 17:56世界吉尼斯中國之夜 2012閱29轉1評0公眾公開12-09-30 13:37世界吉尼斯中國之夜閱26轉1評0公眾公開12-09-30 13:29男士必須收藏：男士健身方案男士必須收藏：男士健身方案。4組左右。同時可以練到肱三頭。2：雙臂屈伸：在家可用兩個椅子代替，動作如圖。重量看自己的情況，一組8-12個 4組。有條件的可以做上斜推舉，主要練到胸肌上部。結合平板推舉，每個動作3組。4：飛鳥，圖上是上斜和下斜的，平板也可以。一組12-14個,6組。圖上是上斜，平躺也可以的。這個動作放在最後做。閱4轉自izimin公眾公開12-05-10 10:02中老年健身舞中老年健身舞 中老年健身舞 播放排序: 與創建順序相同 與創建順序相反。閱53轉8評0公眾公開12-05-09 09:06中老年系列 健康操中老年 健康操 五行健康操。閱446轉10評0公眾公開12-05-09 08:40100套廣場舞 【視頻欣賞】100套廣場舞 【視頻欣賞】閱57轉自稻香居人公眾公開12-03-19 15:30回春醫療保健操 MP3動作：右手掌經身前用力拍打左側肩井穴（在頸旁肩部高處），吸氣，同時左手背經身後用力拍打右腰腎俞穴，換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰，呼氣。動作：兩手握拳，掌心向內，肝平屈，左拳在右肘上，拳稍策超過肘，吸氣，兩臂用力向胸兩側擴展，挺胸、呼氣。動作：兩手握拳，腰向左，左拳向左甩出，與肩平，吸氣，同時右拳移放左胸處...閱4739轉21評0公眾公開12-03-13 15:36中老年健身舞閱19轉0評0公眾公開12-03-13 14:08中老年健身操——瀟洒走一回中老年健身操——瀟洒走一回（表演及教學）中老年健身操——瀟洒走一回（表演及教學） [Flash]天地悠悠過客匆匆潮起又潮落， 恩恩怨怨生死白頭幾人能看透？閱53轉自承德-永生...公眾公開12-03-13 11:41中老年健身操 手杖舞中老年健身操 手杖舞。閱53轉自guo229公眾公開12-03-13 11:39中老年健身操 舞步操中老年健身操 舞步操。閱5轉自老阿更公眾公開12-03-13 11:37中老年健身操老年關節靈活操中老年健身操老年關節靈活操。閱2轉自guo229公眾公開12-03-13 11:35中老年健身操中老年健身操。閱4轉自薈萃天地公眾公開12-03-13 11:30中老年健身操中老年健身操 中老年健身操。閱2轉自一鍵點盡...公眾公開12-03-13 11:14腰肌鍛煉腰肌鍛煉。1. 四肢著地，雙手平貼於地上，後背打直保持水平，眼睛直視前方。1. 雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手交叉置於胸前。1. 雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置於兩側。1. 自然平躺於地面上，雙腳伸直。1. 雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開置於兩側。2. 利用腿和腰的力量，讓雙腳向上撐起跨過頭部，腳尖...閱2轉自稻香居人公眾公開12-02-09 21:24健身舞〖視頻〗健身舞〖視頻〗閱2轉自健君文薈公眾公開11-12-09 09:50陳·楊二氏太極拳 【視頻】閱7轉自稻香居人公眾公開11-07-04 10:49簡單有效豐胸操 衝刺C杯美胸step1 跪在地板上，手肘彎曲撐住地板，眼睛直視正前方。運動次數：重複3次 　　功效：使胸部更集中 　　step1 離牆30cm處站立，雙腿微微打開，雙手平舉在胸前推牆。然後慢慢打開雙手回到step1動作。運動次數：重複3次 　　功效：鍛煉胸部肌肉 　　step1 仰卧在地板上，身體伸直，雙手彎曲，在頭上方舉起啞鈴。step1 雙腿跪在地板上，雙手右手在...閱1轉自劉燕燕公眾公開11-06-28 09:34老子傳下來的「道家保身操」老子傳下來的「道家保身操」閉目、擦眼能保養五髒的陽氣，托下巴振奮胃經陽氣，叩齒養腎，壓頭拔伸督脈、膀胱經，拔耳、梳頭刺激膽經。腰為"腎之府"，活動腰是保腎的大法。膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部，所以抽肋法能振奮這三條經。消除各種肋間疼痛，脅肋脹悶，減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。向下壓膝蓋時，會感覺胯部很緊張，這...閱3轉自林中雨露公眾公開11-01-10 14:22太極拳圖譜:值得收藏學習太極拳圖譜《值得收藏學習》太極拳圖譜《值得收藏學習》五、手揮琵琶。十、雲 手。十三、右蹬腳。十五、轉身左蹬腳。二十三、十字手。閱2轉自牧山小屋公眾公開11-01-02 21:18風靡網路的可愛小雞教你做操風靡網路的可愛小雞教你做操。閱5轉自曾經蒼海公眾公開10-12-14 16:48真人示範：健康減肥完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。重複此動作5—10次。效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。閱3轉自鐘點工作公眾公開10-11-26 21:25陳式太極拳老架一路全部教程陳式太極拳老架一路全部教程 - Qzone日誌。閱3轉自臻園公眾公開10-11-21 10:23平時做好八個小動作換來大健康平時做好八個小動作換來大健康平時做好八個小動作換來大健康人體的健康靠的是日積月累，只有天天保健，才能換來天天健康，不要小看了這些小動作，時間一長，它就是您最好的保健醫生。8,踮腳經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌...閱3轉自爽小丫公眾公開10-10-30 18:26健身操閱22轉自閑庭信步公眾公開10-10-20 10:41頸椎保健操視頻頸椎保健操視頻 - Qzone日誌。美好生活從健康開始。這套健身操是北京回春保健操協會，根據康復醫療和按摩療法的原理與方法，通過實踐逐步完善創編而成的。全套動作共分十二節。第一節、按揉風池。第二節、點揉肩井。第三節、點揉大椎。第四節、按揉缺盆。第五節、按揉陽交。第六節、神龍轉首.請看下圖。用滑鼠點按圖中的[風池穴]閱2轉自＊夢的衣...公眾公開10-08-15 16:34想學跳舞趕緊收藏吧，這裡挺全的 (視頻)想學跳舞趕緊收藏吧，這裡挺全的 (視頻) 都來學一學跳舞吧，這裡挺全的(視頻)肚皮舞【一個人跳的】 交誼舞--慢三 交誼舞—倫巴 交誼舞—踮步。學跳交誼舞和拉丁舞 吉特巴___請點擊播放按鈕。恰恰舞___請點擊播放按鈕。倫巴舞___請點擊播放按鈕。探戈舞___請點擊播放按鈕。探戈.慢四.快四.倫巴.恰恰綜合基本步___請點擊播放按鈕。閱56轉自Z-Lily公眾公開10-08-02 11:21二十四式太極拳圖譜|太極拳,視頻下載由改架子到走順架子；第四階段：技擊階段在拳架走順以後，不再為校正架子費心勞神，也就是說自己的身法已經完全符合武式太極拳的要求，"立身中正"再不是口頭上的了，而是成為自己的良好習慣，舉手投足皆合拳理，此階段仍要堅持按照武式太極拳要求習練。第五階段：無畏、無敵的精神境界階段這是功夫上乘的最高階段，這一階段的到來是...閱4轉自就快了公眾公開10-08-02 11:13[1][2]
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