[科學養生]每天堅持做這個動作10年不生病

　　隨著現代生活節奏和壓力的不斷增加，加上缺乏運動和太過豐盛的飲食，以及人們對空調的過度的依賴，使得人們的身體受到嚴重的危害。這些都給人們的身心健康造成了嚴重的危害。

　　因此，在日常養生中，我們可以通過一些科學有效的方法，來對身體進行保健，從而起到很好的防治各種疾病的目的。

　　常拍身體的好處

　　在中醫理論中素來講究，通過穴位按摩的方法進行身體的保健養生工作，但是很多人卻不能很好的找到身體中的一些養生穴位。因此，不妨通過對身體的一些部位進行拍打，也是能很好的起到刺激穴位的作用的。

　　在對身體進行拍打的時候，能很好的對隱藏在身體內的穴位進行有效刺激作用，加快身體部位的局部血液循環，有效調節身體的各項機能。下面，就仔細為你解讀拍打身體部位所帶來的好處!

　　1、拍打腿部

　　有一句老話說的好：「人老腿先老」，這句話充分說明了要想擁有一個健康的身體，那麼首先要做的便是重視腿部的保養。

　　在人體的雙腿上有很多人體重要的血管和神經，是連接人體大循環組織的重要部位，能為身體內的經絡做好輸送氣血的工作，其中最主要的便是服務於人體的心臟系統。

　　因而，如果腿部的肌肉處於一個健康的狀態，那麼必然你可以擁有一個強有力的心臟。這兩者之間使相輔相成的。其中，在日常的身體保健中對腿部進行拍打便是最直接有效的腿部保養的方法。

　　那麼，該如何對腿部進行正確的拍打呢?首先，我們應該保持身體自然站立，然後雙腳自然分開，雙手保持一個下垂的狀態，然後身體放輕鬆。然後上半身微微向前往下彎曲，然後用手部對雙腿進行一個拍打，可以利用手掌亦可以雙手握拳。

　　在拍打的時候，也不是胡亂的打一通，應該講究正確的方法。應當先在大腿的部位進行拍打，同時拍打的力度要適當的輕柔，然後逐漸往小腿的部位進行，在關節處的部位還要仔細的對其進行按摩，並且雙腿都要進行。只需每天花費你幾分鐘的時間，便可以為身體的健康做好萬全的保護。

　　經常對腿部進行拍打，能很好的對腿部的血液循環產生積極的作用，尤其對於一些水濕形型的額肥胖患者而言，下肢常會有水腫現象產生，並且由於日常缺少體育鍛煉，因而膝關節疼痛成為常有的事情，雖然說這看起來並不是什麼大病，但是久而久之，便會嚴重危及腿部的健康。

2、拍打手掌

　　手部上有很多與人體內各大器官相互對應的穴位，人體是否健康看也可以從手部得出一個結論。因此，手部和人體的健康之間有很大的因果關係。所以，我們可以通過對手部的保養為身體健康做一個保健。

　　同時，也可以通過手部來對健康做一個判斷。在日常生活中，你一定會有這樣的發現!當人在遇到壓力或是緊張的時候，那麼手部便會不自覺的有汗液產生。還有就是人體的手指紋路較多，沒有光澤的時候，這也許就是預示身體氣血不通暢，有某種疾病的信號。

　　所以說，在日常身體保養中，我們可以通過對手掌進行拍打，來起到強身健體的目的。在進行手部拍打的時候，首先先拍打手背，手部的力度稍微大一點，然後再對掌心進行拍打，在對掌心拍打的時候，手部用力稍微輕一些。

　　然後，對手背和手掌心都拍打結束之後，還不能忘了對手指的關節處做一個認真的按摩，每一個關節處都要揉捏，整體按摩的時間在3分鐘左右。

　　經常對手部進行拍打按摩，能很好的起到調節手部靈活度的作用，不僅如此，對於增強心臟的活力也發揮了重要的作用。所以，沒事的時候一定要多對手部進行按摩，是一個延緩衰老的有效方法。

　　但是，通過對身體的局部進行拍打而能產生的保健作用，這個方法一定要堅持進行。不是說，想起來才對身體這些部位進行拍打，反之，則不進行的，這樣根本起不到丁點兒的效果，只有持之以恆的堅持，才能讓養生的工作順利進行。

　　結語：上文中，小編為大家詳細了通過怕打腿部以及手掌所起到的養生效果，你都了解了嗎?養生是一項持久的身體保健工作，因此，我們不僅要花費一定的時間用在身體的保健上，同時更要「對症下藥」，這樣才能很好的保證身體的健康。

來源：三九養生堂

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