夏季，心腦血管患者高危期！謹記「4少3多」，安然度夏，少生病

夏天，由於人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加，心臟大腦血液供應相對減少，會加重缺血缺氧反應。再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，血液循環受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。35℃以上高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，可以說，夏季是心腦血管疾病發病的又一個高峰期。那麼心腦血管患者，需注意什麼才能安心度夏呢？

心腦血管患者，這4件事夏季需少做

1、驟然進入空調房

不要從高溫的室外，驟然進入空調房。大汗後，直接進入溫度較低的空調房，很容易使血管因刺激收縮，造成血壓的突增，危及生命。空調溫度也要適宜，有的高血壓患者把空調調到低溫睡覺，一晚醒來，就出現了手足無力、語言不清、嘴歪了，這很有可能就是因為低溫導致腦梗死。

建議：先緩上1分鐘再進空調房;在家空調溫度要慢慢調低，設定在25—26度左右，以室外溫差不要超過8度為宜。如果去商場、飯店等冷氣很足的室內時，要提前備好一件薄外套，以防受涼。

2、不渴不喝水

對於患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發心腦血管事件。

建議：即使感到不渴，每天也要飲水1000毫升以上，汗多時還要增加飲水量。如果尿液少又黃，則表示需補充水分。建議每天的喝水量不少於2000-2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床後都應喝一杯水；半夜醒來也可適量補點水，降低血液黏稠度，預防血栓形成。

3、晨練太早

不少老年人，夏季起床特別早，就想趁天涼快，亮得早，去晨練，在夏天，這有可能帶來致命風險。相關研究證實，70%-80%的心腦血管病猝死發生在凌晨4點-上午10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的「魔鬼時間」。

建議：有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；在炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口密集的地方；可以穿淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

4、大補大油

夏天到了，人體水分流失嚴重，不少家裡，為了彌補損失的體液，會選擇煲一下高營養、高脂肪的營養湯類，這對心腦血管患者也是相當危險的；夏天的晚上小龍蝦、烤串、夜啤等各式各樣重口味的美食全面襲來，這些重口味美食不僅辣更是非常油膩，經常吃會血液黏稠，容易形成血栓；若是出現腦血管堵塞，情況嚴重時，還會導致偏癱。

建議：夏季可以煲綠豆湯、銀耳等消暑的湯品，飲食上宜清淡。多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入；要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

1、多慢

中醫認為，夏天是適合「慢養」的季節。夏季高溫高濕，人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應減少，劇烈運動會加重心腦血管負擔，引發身體不適。所以在炎熱的夏季，適宜「慢」，不適合「快」。一些心腦疾病患者，當環境氣溫達到32℃時，最好停止體力活動，同時，保證充足睡眠，中午適當休息，保持規律作息。

2、多茶

夏季出汗較多，特別是心腦血管患者，需通過補充大量水分，預防血液粘稠，而多飲一些對健康有益的茶水，對降低血脂、改善血液在微小血管中的流動作用很明顯。

3、多樂

炎炎夏日、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁、不穩定，夏天應格外注意外界不良情緒干擾導致的情緒激動失控、焦慮、緊張，從而誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病。保持樂觀情緒、平和心態，是夏季養生的重中之重，對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。