瑜伽三點頭倒立這樣練，再也沒有恐懼感了！
06-23
很多同學剛開始練習瑜伽三點頭倒立，會覺得很沒有安全感。今天推薦一種練習方式，不但給你的手臂、肩膀足夠的支撐，還給你滿分的安全感！！
三點頭倒立靠牆練習方式（磚）
輔助工具：6個瑜伽磚
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第一步：
瑜伽墊靠牆放
6個磚塊分成2份，分別堆砌對齊，靠牆放置，與肩同寬
第二步：
雙手撐地，對齊磚塊，指尖朝前
抬起臀部
第三步：
彎曲手肘，頭頂放在磚塊中間
肩膀剛好放在磚塊上方
第四步：
雙腳踩地，雙腿伸直
腹部內收，坐骨向上
背部貼牆
第五步：
彎曲右膝蓋，右膝蓋找胸腔，綳腳背
保持左腳跟上提，腿伸直
第六步：
腹部核心啟動，手臂力量穩定
彎曲左膝蓋，膝蓋併攏向下
綳腳背
第七步：
抬起雙腿向上，伸直併攏，放在牆上
保持身體一條直線
保持10次呼吸
這樣練習三點頭倒立，即使初學者也不會有任何的恐懼，就算缺乏力量，磚塊也會給你穩定的支撐，在這裡可以去感受三點頭倒立中手臂、肩膀的正確位置，和正確發力方式，為以後離牆做準備。
瑜伽倒立，克服恐懼
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