如何保持身體清潔 給身體清潔大掃除

　　對於人來說，面對很多的身體的問題而感到很煩惱，好多人在擔心自己身體走下坡路。現在，越來越多的人也在尋找各種各樣的保健方法。現在也有好多保健方法被人們挖掘出來，哪種方法會更好，成為人們所關注的問題。

　　一年之計在於春，在這時候來給身體做個大掃除，消滅各種毒素堆積。雖然我們身體內有系統在自動進行著新陳代謝、排毒，但是也需要我們各種外在的幫助，毒素才會清除得更徹底。溫暖春季就從身體大掃除行動開啟!

　　腎臟

　　掃除對象：黑眼圈，尿頻，浮腫，噁心嘔吐。

　　腎臟的主要功能是排泄和內分泌。腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就會導致排水不暢，這時多餘的水分滯留對身體有害，表現為身體尿頻、水腫、噁心嘔吐、心慌憋氣等。當腎臟毒素堆積、負荷過大，還會使人乏力、嗜睡，胃口不佳。

　　打掃方案

　　1、 清晨一杯溫白水

　　身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早晨起來最好喝一杯溫白水，沖刷一下腎臟，可將毒素排出體外。

　　2、 清淡飲食，少吃鹽

　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。

　　3、 讓食物來清理腎臟

　　冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素;山藥能補腎，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能;多吃黃瓜、櫻桃等蔬果也有助於腎臟排毒。

　　心臟

　　掃除對象：口舌生瘡，額頭長痘，臉色潮紅，失眠心悸，胸悶刺痛。

　　中醫認為舌與心臟相通，如果口舌生瘡，則是心火旺的表現;當這種毒素無法排除時，額頭就會長痘;另外，當心臟毒素進一步堆積時，便會出現心煩、心悸、失眠、胸悶等癥狀。

　　打掃方案

　　1、 苦味入心排毒

　　蓮子芯，味苦，入心，一向被認為是化解心臟熱毒的好食材。用些許蓮子芯、白菊花一起沖泡，可以緩解心火。

　2、 吃些補陰的食物

　　心火旺的人大多屬於陰虛，不妨多吃些水果與粗糧，如櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補陰的食品。

　　3、 按壓少府穴

　　心臟排毒要經常按壓穴少府穴，位於手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處。按壓這個穴位不妨用些力，可左右手交替進行，每次3-5分鐘。

　　4、 不讓食物來刺激心臟

　　避免心臟毒素堆積的方法是，盡量減輕它的負擔，茶、咖啡、酒等導致心臟興奮的食物應適可而止;減少攝取高糖、高油、高鹽類食物。

　　肝臟

　　掃除對象：面色青，長痘痘和色斑，偏頭痛，火氣大……

　　肝臟是我們身體最大的解毒器官，它會將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。除了酒精，暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很「臟」之外，不規律的生活、長時間熬夜、情緒不佳等也都加重肝臟的負擔，使得肝臟內的毒素上升。

　　打掃方案

　　1、 每天給肝臟10分鐘

　　研究顯示，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好的狀態下工作。其中，瑜伽就是最好的排毒運動，睡前練習10分鐘就能看到效果。

　　2、 少碰過度加工的食品

　　盡量避免喝酒，不得已為之，最好小杯慢飲;一日三餐定時，少吃高脂、高鹽、高糖類食物，尤其是要遠離過度加工的食物。

　　3、 流眼淚、肝排毒

　　肝喜疏惡郁，保持心情愉悅，避免暴怒和抑鬱，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來，就能維持其正常的疏泄功能。肝氣鬱結的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲，能起到疏肝理氣功效。

　　4、 常吃青色食物

　　中醫認為青色食物可疏肝、解郁，促進毒素的排泄，可將新鮮檸檬切片泡水喝，或是常飲菊花茶。此外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜榮獲愛肝食物前7名，不妨多吃。

脾臟

　　掃除對象：面色發黃，色斑和痘痘冒出來，潰瘍頻繁，身體悄悄發胖……

　　中醫認為，口唇周圍都屬於脾的反射區，當脾中毒素無法排出體外，嘴角邊就長痘或生出潰瘍;春季來臨，胃口好，如果經常進食生冷味厚的食物，就容易傷害到脾胃的消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，久而久之，不僅臉色發黃、面部長，而且影響脂肪的代謝，令減肥計劃大大折扣。

　　打掃方案

　　1、 常吃酸有助脾臟排毒

　　烏梅、果醋，這些都是用來化解食物中毒素的最佳食品，常吃還可以增強脾胃的消化功能，幫助清除脾臟的毒素。

　　2、 餐後「微」運動

　　食物如果不能及時消化或是吸收，毒素就會積累在脾胃。飯後不妨走動走動，但不宜劇烈;也可以活活腳趾及腳步，練慣用腳趾抓地，同樣有健脾胃，促排毒的功效。

　　肺臟

　　掃除對象：膚色晦暗，長痘，呼吸不暢，經常感冒……

　　肺的自我保護能力在所有器官中最差，因而也被評為最臟器官之一。霧霾天，我們呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內，更別提尼古丁、二氧化硫等這些侵入肺中的有害物了。如果肺臟中有毒素，皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升，還會干擾肺內的氣血運行，讓人呼吸不暢，進而患上支氣管炎、哮喘、肺結核、肺癌等。

　　打掃方案

　　1、 每天1個蘋果

　　研究表明，常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

　　2、 讓肺保持足夠潤

　　乾燥最容易導致肺部毒素累積下來。保證足夠的飲水量，以口唇濕潤、皮膚不幹燥為判斷標準;避免辛辣食物和油炸食物，多吃潤肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿蔔等。

　　3、出汗，讓肺更清爽

　　肺主皮毛，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內的毒素，讓肺變得清爽起來。除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，效果更佳。

　　腸道

　　掃除對象：面色晦暗、皮膚毛孔大、便秘、有口氣……

　　腸道本身就是處理毒素的器官，經常打嗝、腹脹、放臭屁，就是腸胃中的「髒東西」在作怪。尤對便秘的人來說，多種毒素會被腸道反覆吸收，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

　　打掃方案

　　1、多吃清脆的的蔬菜

　　高纖維的蔬菜可以清腸，這裡有個簡單的選擇標準——吃起來會發出「嘎吱嘎吱」聲的生澀青菜，如芹菜、韭菜、四季豆……纖維質含量較多!

　　2、 多吃原味食物

　　遠離刺激性物質，吃真正清淡溫和的天然風味;尤其是大餐之後，還要少吃加糖的食物，遠離甜飲料和甜餅乾。

　　3、給腸道喜歡的益生菌

　　要想腸道好，益生菌少不了!益生菌有利於調節腸道菌群平衡、改善腸道健康，建議經常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳製品來清理腸道。

　　4、多運動，定期排毒

　　久坐導致便秘，最好每天運動一下，卯時( 早晨5～7點)大腸經當令，起床第一件事就要趕緊排毒，並養成規律。

　　脂肪

　　掃除對象：新陳代謝紊亂，過量攝入脂肪、糖，腹脹、便秘。

　　接踵而來的佳節，導致飲食相對高脂、高糖和油膩，不知不覺就讓脂肪積攢了一冬，同時也將毒素「封存」體內，然而偏偏此時身體裡面的清掃系統- 新陳代謝也悠閑的度上了假日，讓脂肪「臟」到了腹部、臀部、手臂、大腿等。憂心忡忡不如積極面對，要知道身體燃脂的潛能，在等你挖掘。

　　總結：通過以上介紹，大家在平時生活習慣中注重自己的生活習慣，在飲食上也要加倍的重視哦。對於人來說，身體是革命的本錢，如果我們身體狀況不好的話，怎麼能保證自己的精神面貌保持最佳呢。

來源：三九養生堂

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