腸內細菌，長壽之寶

腸內細菌，長壽之寶 人類腸內存在著200-300種約100-200兆個細菌，總重量約一公斤。場內細菌在腸道內產生大量活性「酶」，能提高人體免疫力，維持人體健康，甚至決定讓的壽命。場內細菌不僅生產酶，其本身也發揮著許多重要作用，保護著人體健康，所以說腸道細菌是長壽之寶。 一，健康離不開場內益生菌 1，解毒作用在日生活中，每天有數以千億計的細菌從口進入我們人體，但大部分細菌在胃內就被胃酸和胃液等消化液消滅了，存活下來的細菌和毒素則全會進入腸道。不過它們並不能在腸內「安居樂業」，而是會遭到場內細菌的「圍追阻擊」場內細菌還能分解致癌物質和環境荷爾蒙等化學物質，起到解毒作用。腸道中的益生菌，當乳酸菌，雙歧桿菌對人體健康最有益。首先它們能維持腸內細菌平衡，使其發揮正常功能。當病原體侵入腸內時，乳酸菌可有效抵禦病毒，防治腸內感染和食物中毒。 2，幫助消化吸收 乳酸菌還有助於食物的消化和吸收，促進新陳代謝，尤其有利於促進糖分的吸收，和代謝，製造乳酸糖等。乳酸菌還有利於鈉，鈣，鉀等礦物質的吸收，並將多餘的礦物質排出體外。乳酸菌還能使腸內保持正常酸鹼度。腸內酸鹼度適中，可抑制腸內物質腐敗變質，防止腹瀉和便秘，有效阻止有害物質和病原菌增生 3 激活免疫系統 乳酸菌最大的作用也許在於可有效激活人體免疫系統，既增加免疫系統活力。乳酸菌可增強巨細胞和NK細胞等參與人體免疫活動的白細胞的活力，防止身體受到各種細菌和疾病的侵害乳酸菌還有利於提高人體製造干擾素的能力。干擾素由體內細胞製造產生。當病毒侵入人體細胞時，干擾素可立即動員全身細胞，抑制病毒繁衍。 二腸內益生菌促進長壽 1製造3000多種酶 腸內細菌可製造出3000多種酶。酶可提高人體免疫。能促進睡眠，抑制肥胖。某些酶還與腦部神經系統密切相關。總之，人體內所有生命活動都需要酶的參與，我們的健康和長壽在很大程度上取決於體內的酶。如果體內個種酶數量充足，就能有效預防衰老和疾病；而酶匱乏或消耗過量，人體容易衰老，生病。此外，益生菌產生酶與腸道內環境有著十分緊密的關係。如果腸內環境欠佳，腸內細菌活動受阻，就無法產生足夠的酶了。 2長壽因子 嬰幼兒雙歧桿菌數量占約腸內細菌總量的25%；隨著年齡的增大，雙歧干菌逐漸減少甚至消失，65歲以上的老人雙歧桿菌數量則減少到僅佔7,5%，而產氣莢梭菌，大腸桿菌等腐敗細菌大量增加，研究表明，多數長壽老人腸內雙歧桿菌的數量與中青年人相似，雙歧桿菌是一總長壽因子。 三腸內細菌失橫的惡果 1胃腸內發生異常發酵 腸內細菌平衡一旦遭到破壞，首先的結果是腸內的雜菌繁衍，引起胃腸內異長發酵，產生大量有毒物質，如氨氣，胺類，硫化類，糞臭素，亞硝胺，苯酚，甲基蚓哚等。人體長期吸收這些毒素，會加速衰老，誘發癌症，引起動脈硬化，肝臟障耐等疾病；並可造成腹瀉或便秘，或者大便，屁發出惡臭等。惡臭的原因是含有有毒氣體，這些有毒氣體對人體危害很大，如亞硝胺則被認為引起胃癌，肝癌的原因之一，苯酚也具有致癌性。 2自由基大量產生 場內出現有毒氣體，會產生大量自由基。自由就會破壞胃腸粘膜細胞，誘導產生癌細胞，腸細菌失調的人還易患前列腺癌。專家研究結果顯示，肉食，高脂肪，高蛋白飲食與前列腺癌有著極為密切關係。因為肉食可導致腸道內腐敗細菌以及它們產生的毒素增多，同時抑制益生菌的繁殖，使他們酶的產生數量減少，從而引發前列腺癌。 四，避免傷害腸內益生菌 1，多吃植物性食物，保持體內酶水平 腸內益生菌是保證長壽的生力軍我們要盡量避免傷害他們。具體來說，就是要多吃糙米，麥類，小米，稗米，大豆黃綠色蔬菜，水果和海藻等，這些植物性食物有助於促進腸道益生菌的繁殖。 2，化學物質是腸內細菌的天敵 盡量不要濫用和超量使用抗菌素。注意，胃藥，頭痛葯，止疼葯，同樣也會對腸內細菌產生不良影響。煙，酒，咖啡中所含的化學物質也會減弱腸內細菌功能，應盡量減少引進和喝咖啡。 3，補充足夠的維生素和礦物質 維生素，礦物質與酶存在著互補的作用，對促進作用，對促進對酶的分泌，保存體內酶至關重要。除了飲食療法外，還可利用營養素補充劑來補充維生素等，如β 胡羅卜素，B1，C .E及果仁中富含的類黃酮等。鋅硒等具有抗氧化作用的礦物質也具有預防和治療疾病的功效。補充維生素時，應特別注意補充β胡羅卜素，β葫蘆素可防止因年齡增長而產生的細胞損傷。多攝入，β胡蘿蔔素有利於健康和長壽。 4 養成良好的飲食習慣，堅持膳食平衡 人們常說八分飽有利於健康長壽。其原因，可能在於人體消化植物性食物時，消耗的酶較少從而可有更多的酶可利益於提高人體自愈力或清除體內毒素。體內儲備足夠的酶，就能抵禦疾病，延緩衰老。 以勒。。編輯整理（健指九期)。 2011年 9月 26日
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