6點心得，教你如何主動防守！

　　關於防守技術，談的已經很多了，今天我們雖然舊事重提，但是絕對不老生常談，我們來談談一些實用的心得和經驗。　　防守是分為主動和被動的。主動防守還好說，難的是被動防守，先從簡單的開始說起。主動防守是有目的性的，可以是你算準了對手下一板會進攻的落點而提前做好防守準備，對方只能回你這裡；也可以是你故意讓對方先上手進攻，然後打對方的空檔。好吧，其實這兩者之間區別不大。總之，主動防守比起被動防守最大的區別就是反應時間更長，準備的時間就更充足。主動防守，需要做好的有以下幾點：　　第一，充分降低重心。降低重心不是讓你從站著的體位轉換到扎馬步的體位，充分降低重心的前提是你之前的重心就已經足夠低了，否則突然之間的重心降低會讓球被成功防守回去的機率大大降低。參考松平健太和奧恰洛夫的防守技術。降低重心是為了什麼？我認為是為了能夠更清晰的看到球的運行軌跡，進而更準確的判斷球的旋轉，最後採取合適的板型來進行防守。因為不要忘記，對手可能用了一個很大很誇張的動作，讓你以為是一個暴沖，結果接到手裡是一個假弧圈（當然這項技術太高了）——也有可能你根本就沒碰到球。所以，在盯人戰術失敗後，不，應該是在所有判斷失算前，結合球的運行特點再度計算。這裡面涉及到防守技術裡面一個十分重要的一點：盯球。我們後面再講。業餘界里重心降不下去也是一個通病，所以，時刻提醒自己，重心要低一點，再低一點！防守時重心降低還有一個好處，我們第六點再講。　　第二，堅持不要退台。很多人打球喜歡退台，我每次看到都會提醒他們，不要退，往前！專業領域裡面人家在被暴沖的時候可能是貼緊了防守，但是我們看到的更多的則是退台（但是不會太遠，大多是一兩步），甚至放高球了。人家退是有理由的，人家退很大一部分是為了接下來的反拉，而且手感在那裡，甚至放高球也很可能是故意的，我們能比嗎？不能。作為一個業餘選手，防守很多時候比進攻更重要，這一點是很多國家隊教練（例如馬凱旋）都說過的。很多時候只要你成功防守回去了，對手就不一定能接住。這不是僥倖心理，這也是一種戰術，業餘選手連續性和步法是硬傷。如果事先計算好落點，則對方失分的可能性會更大。這一點相信大家一定都是不同程度地認可吧。　　第三，球拍要貼近球台。我看到很多直拍選手反手推擋的，在防守時還站著，不斷往後退的。這明顯就不正確，簡單想想就行了：首先你站著就不對，雖然直拍推擋主要是靠手臂，但身體還是要對手臂有一定控制的，不然僅靠手臂，和身體脫節了，手感再怎麼好也得失誤，因為不穩定；其次，不能往後退，推擋防弧圈球，最重要的就是壓制住旋轉，要擊球的上升期至高點期，這樣才能把球壓下來。你越退越遠，等那個球彈起來，旋轉出來了，甚至開始下落了再去推，要麼是下網，要麼就是壓不住，球飛了。所以重心一定要下來，要往前，球拍要貼近球台，這樣，推擋防守的成功率才會升高；最後，不要用正手去推擋，這類人我也見了很多了，好多人對自己正手位的球還彎著手臂去推，更有甚者還跑到自己正手位去用反手推。對於這類型的人，只能感嘆一聲可惜了。透露一下，其實我也經常在反手相持中，對方變一個中路偏正手的時候，仍然移位過去用反手接的壞習慣，當然大多數都下網了，因為很彆扭。這是病，得治！　　直拍是這樣，橫拍也是一樣。橫拍反手更不可能只靠手臂去防守了。　　第四，板型要固定。板型固定的前提是握拍要緊。有人會問，不是說打球要適度放鬆嗎？是的，不錯，不過是擊球時緊，擊球間隙要松。防守時是什麼情況？當然還是擊球時了，這個時候你握拍鬆了，手腕鬆了，板型不固定了，還怎麼防守？所以防守時手一定不要松，要緊！當然也不是讓你緊張到連做動作都緩慢、拖沓的地步。　　第五，不要引拍，或者說引拍要小。我原來就是屬於那種防守時動作過大的類型。感覺對方要進攻了，馬上身體後撤，重心後移，手向後拉，像防守又不像防守，像要反拉又不可能反拉，最後落得個拍歪球飛的悲慘結局。怎麼說呢，還是歸結為意志不夠堅定，對方要進攻了，第一反應就是防守！所以不要過多引拍，等，把拍放在那裡就好了。　　第六，準確預判，提前移動。對手進攻的路線總結起來無外乎就是三種，斜線，直線，中路。這個預判還是很難的，需要大量的實戰經驗積累。主要是看拍形，看身體動作。前面說到降低身體重心的另一個好處，就是能夠更快的移動。例如你在反手位，對手突然攻你一個正手位的球，你如果重心高，是肯定不能及時移動過去防守的，只有重心低了才可能。參考張繼科在對方挑打正手位後的快帶，那膝蓋低的簡直不忍直視。　　做好了這幾點，即使你在被動防守時，仍然能獲得較大的成功率。只是需要注意，千萬不要慌，不要在上一次擊球後至本次防守之間做什麼多餘的動作，否則這將致命。　　最後講一下我的一些個人看法吧。由於是直橫雙打，我覺得橫拍防守要更穩定一些，尤其是正手。我用橫拍時手腕握得比較緊並且手腕略微下垂，這可能是穩定一些的直接原因。另外，橫拍反手時，千萬不要情急之下將拍柄朝下，拍頭朝上地去防守，這種情況多見於向正手位移動時卻用反手去防守，也就是常見的反手向外撇。這樣是壓不住球的，球很容易飛，正常的防守姿勢仍然是拍柄水平，拍面前傾，這樣成功率才高，才穩定。至於直拍推擋，因為我不怎麼會推擋，壓不住球，才改為全橫打的，所以關於推擋不再做其餘評論。　　關於加力防和減力防。之前說的不要引拍，把球拍放在那裡等著就是減力防，這招我經常在練習時用，因為球友拉球的落點不固定，但一次防個七八板左右還是沒問題的。至於加力防，則需要一點引拍了，但是引拍動作還是很小，向前推的動作多一些。說是加力防，其實還是借力多於發力。例如張繼科的反撕，某種程度上就可以看做是高級的加力防（其實是攻）。加力防對手感的要求就比減力防要嚴格多了。

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