杜仲文--實用擒拿與反擒拿教學系列

杜仲文--實用擒拿與反擒拿教學系列

擒拿與反擒拿

杜仲勛/文 北京少林武校王俊龍、趙振山/演練

1.抓踝跪膝（圖1-4）

2.摳眉頂腰（圖2-4）

4.扣拉壓肘（圖4-4）

5.跪地摟踝拉腰（圖5-4）

6.別臂頂頸（圖6-4）

7.拉臂前摔（圖7-4）動作開始：甲方由後面右臂鎖乙方咽喉，左手抓握下拉乙方左手腕。乙方反擒拿動作：1）頭部後仰撞甲方面部，右手由上向下抓住甲方右前臂。2）屈腿下蹲。3）兩腿迅速蹬直，低頭，彎腰，右手下拉甲方右前臂。要點：拉臂有力，屈膝快，蹬腿低頭協調。

8.轉身頂腮（圖8-4）

9.轉身扼喉（圖9-4）

10.拉臂頂襠（圖10-4）

11.拉臂別摔（圖11-4）

12.後倒蹬腹（圖12-5）

13.抓腕別臂（圖13-4）

14.推膝拔腰（圖14-4）

15.抓腕圈臂（圖15-4）

16.壓頭搬腮（圖16-4）

17.搬踝坐腿（圖17-4）

18.抓臂前摔（圖18-4）

動作開始：甲方右乙方背後抱握乙方兩臂和腰部。乙方反擒拿動作：1）立即屈膝下蹲，同時雙臂向上屈抬。2）雙手迅速握住甲方兩前臂。3）躬身低頭，兩腿伸直，臂上搬。要點：下蹲、搬臂快，握臂牢，上下協調。

19.擊襠磕頭（圖19-4）

20.扣腕搬肘（圖20-4）

21.撐地後蹬（圖21-4）動作開始：甲方右手抓握住乙方右手掌上折，左手下壓乙方右肩。乙方反擒拿動作：1）上體前傾，屈膝下蹲。2）左手撐地，右腿上抬。3）右腳向後蹬甲方腹襠部。要點：屈膝、撐地協調，後蹬有力。

22.搬腿壓胸（圖22-4）

23.撤步挎肘（圖23-4）

24.轉體挎肘（圖24-4）

25.上步刺眼（圖25-4）

26.踩腳壓膝（圖26-3）

27.跪腿頂腹（圖27-4）

28.擰頭頂肋（圖28-4）

29.壓腿推肩（圖29-4）

30.抱腿側翻（圖30-4）

（責任編輯：王雪）

動作開始：乙方仰卧，甲方騎坐乙方腰部，甲方欲進攻乙方頭部。乙方反擒拿動作：1）立即屈左肩，將甲方左小腿抱住。2）右腿屈膝右臂上擺。3）右腳蹬地，上體右轉右臂揮擺甲方腰部。要點：抱腿要牢，轉體要迅速，揮擺有力。動作開始：乙方仰卧，甲方騎坐乙胸腹部，兩手掐喉。乙方反擒拿動作：1）立即屈左腿，將甲右小腿壓住。2）同時左手握甲左手腕。3）右腳用力上蹬，身體向左側滾動，同時右手猛推甲方左肩。要點：壓腿牢，滾動塊，推肩有力。動作開始：甲方左腿跪乙右腿，頭、肩靠其腹部。乙方反擒拿動作：1）乙方立即左腿屈膝。2）右手向上向下抓握甲方頭，左手由下向上托其下顎。3）兩手向外側轉擰甲方頭，同時膝頂甲方左肋部。要點：屈膝快，擰頭有力，頂肋狠。動作開始：甲方右腳在前，用右直拳擊乙方面部。乙方反擒拿動作：1）乙方立即向下閃身，同時左腳向甲方兩腳間上步，屈膝半蹲。2）左腿迅速前伸，小腿回勾下跪甲方右腿。3）跪腿同時左手抱其右腿，頭肩頂靠甲方大腿和腹部。要點：閃身快，跪腿准狠，頂靠有力。動作開始：甲方左直拳擊乙方面部或胸部。乙方反擒拿動作：1）乙方立即右閃身，左手由外側擋住甲方左手腕。2）乙方迅速上右腳，下踏甲方左腳面。3）踏腳後，屈抬左腳，用小腿下壓甲方左膝關節，同時左手拉右手腕。動作開始：甲方由乙方右側左手抓握住乙方腰部、衣褲。乙方反擒拿動作：1）右手由上向下抓握住甲方右腕部。2）左腳上步右轉體。3）左手以二指手戳眼協調。要點：抓握緊，轉體，戳眼協調。動作開始：甲方由背後左手抓握住乙方腰部、衣褲。乙方反擒拿動作：1）左手由背後抓握住甲方左手腕。2）左腳向右上前半步，腳尖內扣，扣臂上舉。3）上體右轉，右臂由外向內上舉甲方左肘。要點：上步轉體協調，上挎用力。動作開始：甲方右臂有乙方左腋下上穿，插握住乙方左肩。乙方反擒拿動作：1）右腳向後撤一步。2）上體微後仰，左臂下伸。3）左小臂由甲方右臂下穿過，向其胸前伸直到甲方腹前。要點：撤步快，別挎有力。動作開始：甲方右手抓住乙方右手腕上搬，左手下壓乙方右臂。乙方反擒拿動作：1）上體迅速前傾。2）左手由里向外抓握住甲方左腳踝。3）左手上搬甲方左腳踝，右臂下壓甲方胸。要點：前傾快，搬壓有力。動作開始：甲方右正面右手抓住乙方襠部。乙方反擒拿動作：1）收腹屈膝，左手由下向上扣握住甲方右手腕。2）兩腿內夾，右手向上握住甲方右肘。3）左手下壓甲方右手腕，右手向上搬住甲方右肘。要點：扣手握緊，搬拉有力。動作開始：甲方由正面抱住乙方兩臂和腰。乙方反擒拿動作：1）兩臂前伸，兩手推握住甲方兩腰。2）上體向後傾，同時屈右膝上抬。3）頭向前磕甲方面部，右膝向上頂甲方襠部。要點：推握緊，磕頂有力。動作開始：甲方由後面抱住乙方腰部。乙方反擒拿動作：1）迅速屈膝下蹲。2）雙手下伸抓握住甲方前小腿。3）雙手用力上搬，臀部用力下坐。要點：下蹲快，搬坐用力。動作開始：甲方右側面躬身雙手摟抱住乙方腰部。乙方反擒拿動作：1）右手成八字掌由上向下去按壓甲方頸部，同時左腳向左側撤步。2）左手由上向下按壓甲方頭部。3）右手由下向上搬甲方鰓部。要點：按壓緊，壓、搬協調。動作開始：甲方由背後兩手抓握住乙方衣領。乙方反擒拿動作：1）左腳向右前方上半步，腳尖內扣。2）左手由胸前向後抓握住甲方右手腕。3）右臂上舉由上向下圈甲方右前臂，同時上體前傾。要點：上舉快，抓緊握，圈臂轉體協調。動作開始：甲方兩臂由右側鎖住乙方頸部。乙方反擒拿動作：1）迅速屈膝下蹲。2）左手推握住甲方左膝外側，右手環摟甲方腰部。3）左手向里推甲方左膝，右前臂向外拔甲方腰部。要點：下蹲快，推拔有力。動作開始：甲方由右側雙手掐乙方頸部。乙方反擒拿動作：1）左手由下向上抓握住乙方左手腕，右手由下向上抓握住甲方右手腕。2）右腳向後撤半步，右手向前拉甲方右手腕。3）左手向左下拉甲方右手臂，右手向後下拉甲方右手臂，上提前傾，右上臂下壓甲方右肘。要點；抓握緊，撤步快，推、拉、別快速有力。動作開始：甲方正面雙手掐乙方咽喉。乙方反擒拿動作：1）雙手由下向上住握住甲方兩手腕。2）上體後仰倒地，屈右膝，右腳蹬甲方腹部。3）上體倒地，雙手向下後拉甲方兩臂。要點：後倒快，蹬腹有力。動作開始：甲方由後面右臂鎖乙方咽喉，左手向後拉乙方左手腕。乙方反擒拿動作：1）右手由上向下抓拉甲方右小臂。2）左腳向甲方身後左側插步。3）身體向左側靠倒、左臂向後拔甲方腹胸。要點：拉臂有力，上步、側倒協調。動作開始：甲方用右臂由前向後鎖乙方咽喉部後，左手抓握住乙方右手腕後拉。乙方反擒拿動作：1）右手由上向下拉甲方右前臂。2）左腳向後撤半步，同時屈左肘。3）上體左轉，右膝上抬頂甲方襠部。要點；搬拉有力，撤步、頂膝協調。動作開始：甲方兩手把乙方右手臂擰到背後。乙方反擒拿動作：1）上體前傾，屈膝下蹲。2）右腳向左前上半步，腳尖內扣。3）上體左轉，右手成八字掌由下向上扼甲方咽喉。要點：前傾、屈膝快，扼喉、上步協調。動作開始：甲方左手把乙方右手臂擰到背後。乙方反擒拿動作：1）上體前傾，屈膝下蹲。2）右腳向左前上半步，腳尖內扣。3）上體左轉，左臂上舉，屈肘橫抬，向後頂甲方左腮。要點：前傾、屈膝快，頂肘、上步協調。動作開始：甲方雙手纏扣切壓乙方右手。乙方反擒拿動作：1）屈膝下蹲，左腳向前上半步，同時左手由下向上穿抓握在甲方左手腕。2）左手下壓，前臂上別甲方右前臂。3）右肘上抬，頂撞甲方頸部左側。要點：下蹲快。別頂有力。動作開始：甲方雙手抓握住乙方右手腕前折。乙方反擒拿動作：1）屈膝下蹲，右腿跪地。2）左腿向前伸，由後向前樓握住甲方右小腿下部。3）左肩向前撞甲方右小腿。要點：下跪快，摟握緊甲踝關節撞擊有力。動作開始：甲方雙手纏扣切壓乙方右手腕。乙方反擒拿動作：1）順勢下蹲，向前上步，左手扣抓甲方左手腕。2）右手抓拉甲方右手腕，左手反抓握住甲方左手腕。3）右手向外側拉甲方右臂，左手向上折甲方左臂。要點：下蹲快，扣抓緊，拉、折協調。動作開始：甲方兩手纏扣切壓乙方右手。乙方反擒拿動作：1）屈膝下蹲，左腳向前上半步，同時左手扣抓握甲方左手。2）左手下壓，前臂上別，下壓右手臂。3）右肘上抬，插向甲方左右肩中間，下別其前臂。要點：下蹲快，插快，別肘用力兇狠。動作開始：甲方雙手抓握住乙方右手腕拉，右手向上拉乙方右肘。乙方反擒拿動作：1）兩腳迅速向上提起腳跟。2）左手由前向後扒壓甲方前額。3）屈左膝向前頂撞甲方腰。要點：提腳跟快，扒眉、頂腰有力。3.扣腕壓肘（圖3-4）動作開始：甲方右手抓拉乙方右手腕，左手壓乙方右肘。乙方反擒拿動作：1）屈膝下蹲，上體前傾，右肩下沉。2）左手抓握住甲方左腳腕下按。3）右膝蓋向下跪壓甲方左膝窩。要點：下蹲快，下按、跪膝向腘窩用力，準確。
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