十二種簡易養生技法

館友「東泰山人」： 您好！您的館藏文章「十二種簡易養生技法」深受廣大館友的喜愛，於2014年5月12日進入「閱覽室」頻道的「健康/養生」下「運動/減肥」類別的精華區。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！ ────360doc個人圖書館

大洋新聞時間: 2014-05-05

1、梳頭：

　　各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。

　　2、鳴鼓：

　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適；體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　3、揉眼：

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4、捏鼻：

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　5、叩齒：

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　6、吞津：

　　閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

　　7、轉頸、聳肩：

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

　　8、乾擦：

　　用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

　　9、拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　10、轉腰：

　　右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

　　11、握拳：

　　雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可進行。

　　12、踩腳尖：

　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。（胡星）