你恨你身邊睡覺磨牙的人嗎？

五六年前，我的兩個表妹正是淘氣到沒邊兒的時候，所以我這個看上去憨厚老實好脾氣的哥哥常常被她們捉弄。那個時候我正準備高考，時常借宿在姥姥家，放假回去沒事就會補個覺，這也就成了她們對我惡作劇的最佳時刻。比如掀我被子，撓我腳心，拔我鬍子，拍我睡姿，等等等等。

當年的小王同學比較臭美，醒著的時候經常照鏡子整理自己的形象，如果髮型一亂，本來會做的數學卷子壓軸題最後一問可能就蒙圈了。

出於對自己睡相的好奇，就偷偷翻看了她們拍過的照片。畢竟是親妹妹，拍來拍去也沒個醜樣兒，睡著了的我就像蓋著國旗的烈士遺體一樣安詳。嗯，這下放心了。

醒著的時候，人的形象和舉止尚且可控。睡著了之後，人全身放鬆，一不留神，可能就變成了表情包的素材，被錄音保留證據讓大家逗悶子用，或者打擾到了枕邊人的一夜好眠而被吐槽。我相信你們中間肯定有被這麼對待過的。

這次我先說說睡覺磨牙這個事兒。

雖然我自己並不存在這個問題，但一聽到磨牙聲，就像聽到粉筆劃黑板或者鐵勺刮鐵鍋那樣，頭皮發麻，後背發緊，心情煩躁。而那些深受磨牙困擾的朋友們，可能會因為這個說大不大說小不小的問題時時醒來，沒法一覺睡到鬧鐘響，時間久了之後，牙齒的額外磨損也是一個讓人擔憂的事情。

按理說，睡著了以後，人體除了那些維持正常生命活動的現象依然存在之外，其他的表現都應該在此時停息下來。否則的話，這就不能成為一個完整意義上的睡眠過程。雖然是擺了個睡覺的樣子，但你口面部的肌肉、神經依然像白天那樣活動著，本來就要達到深睡眠狀態了，這麼一磨牙，之前的鋪墊全白費，折騰來折騰去，你就像睡了一個假覺一樣，依然解除不了疲憊。

對磨牙的研究，最早可見於《金匱要略·痙濕暍病脈證治》中，古人稱這個現象為「齘齒」「齒骱」「嚙齒」，這些都是在描述人上、下牙齒相互磨切、格格有聲的樣子。說白了磨牙就跟半夜裡啃東西的耗子一樣不討喜，只不過古人遣詞造句很含蓄，不忍傷人面子，就拿這種讓人半懂半不懂的字詞概括，讓你可勁兒琢磨。

以前總聽人說，睡覺磨牙是因為肚子里有蛔蟲，夜裡人睡著之後，蛔蟲就出來作妖。人討厭它，恨得牙根直痒痒，所以睡著了之後就不停磨牙，想像自己是要把蛔蟲嚼碎一樣。蛔蟲一看這架勢，就能安分一點，說不定自己就嚇跑了。

蛔蟲證確實是此前對於睡覺磨牙的一個歸因，不過後面那一堆都是我胡說八道的，你別當真。現在來說，衛生條件已經得到了極大的改善，真正因為蛔蟲證而磨牙的患者實際上少之又少。再說了，像你這麼可愛的人，肚子里怎麼可能會有那些奇奇怪怪亂七八糟的東西捏？

如果真是因為這個原因造成的，在家裡可以用去殼的使君子研成細粉，大米湯化開，早起空腹服用。用烏梅丸這一類的中成藥或者阿苯達唑片這樣的西藥也可以，聽醫生的就好。這個情況下的磨牙，痛痛快快拉幾次就好很多了。

分析更多人睡覺磨牙的原因，我比較推崇岳美中先生對這個問題的論述：

「寐（睡覺，睡著）乃陽藏陰之態，若體有外動，皆藏而不全，精不自守，神不固一所致。寐而嚼牙者，是其心神在動。心者，火也，開竅於舌；牙者，腎之所屬，水也……入寐有深淺，繫心神藏於心多少然，藏而不全藏者，心神必動也，舌亦動，舌動而牙亦動也，故嚼牙之態顯矣。」

看完之後，你大概也能明白了。夜裡磨牙的人，雖然形體上擺出了休息的樣子，但是心神卻還像個貪玩的小朋友一樣遲遲不肯回家，依然在外邊野著。人體的活動都是受心神控制的，心神在睡覺的時候沒有完全歸位，人肯定睡不踏實，不僅出現磨牙的情況，說夢話、睡覺罵人打人踢人甚至夢遊也都不足為奇。

造成睡覺時心神不收、繼而磨牙的原因主要有以下幾種：

心火亢盛

表現

夜睡不寧，多夢，煩躁，易怒；經常覺得口舌咽喉干，舌質紅，有時會起泡、潰瘍；小便黃且少，可能會出現尿道的刺痛灼熱感。

應對

1、心火亢盛的人，多是自己引火燒心。如果你對應了上面的那些癥狀，不妨先想想看，是不是自己想要的太多？是不是自己對所有的事情都傾注了太多的期望，想讓結果都如你所願？是不是自己的腦子裡少了一個告訴你「見好就收」的小人兒？是不是缺少等待的耐心，付出之後就要很快地看到結果？

無形之心產生的信息和能量，都會對有形之體造成影響。當身體出現了病症的時候，我們總是會先向外索求，去考慮吃點什麼，看個什麼樣的醫生，很少去向內探尋，找找是什麼樣的精神心理因素給病症的出現助了一把力。《西遊記》里說過：「心猿歸正，六賊無蹤。」把自己的心神放平放穩，學著讓外邊的東西往心裡走，而不是把心神散布開來，去捕捉什麼。

當你意識到這一點並著手實踐的時候，小小的磨牙又算得上什麼問題呢？

2、每天有閑工夫的時候可以做做八段錦中的「搖頭擺尾去心火」這一式。全身放鬆、慢悠悠地做，不僅平息的是心火，整個一條脊椎都能得到有效的活動，豈不美滋滋。

3、如果你覺得上面兩個都做不到的話，好吧，就去買豬心一個，燈芯草15克，蜜棗3枚，這幾個東西一起煲湯喝，對去心火也是有一定幫助的。天氣再暖和一點的時候，用蓮子心3克，淡竹葉3克，冰糖2塊，一起泡水喝，一天最多喝兩杯，一周最多這麼喝三次。

飲食積滯

表現

肚子悶脹，食欲不振；冒酸水，打嗝（能返上來未消化食物的味道）；臭屁滾滾；大便特別臭，或者便秘；舌紅苔膩

應對

1、飲食積滯型的磨牙在兒科經常可以見到，但是現在感覺大人也不老少。都多大的人了，怎麼還拿自己當個寶寶，吃起來沒點數吶。要是積食引起的磨牙，真心勸你平時節制點食慾，別貪嘴，特別是晚上那一頓，吃差不多就行了。對孩子也是，留個三分飢的餘地。愛得太滿，反是一害。

按照我的觀察，睡覺磨牙的大人，有很大一部分是因為有幾個不太好的飲食習慣：晚飯吃得太好、太晚、太多。可能因為白天太忙吧，所以午飯就吃得比較對付，等到晚上放工了之後，就立馬撒丫子跑出去吃頓好的，還常常吃成嗓子眼都頂的那種程度。一般到了睡覺的時候，肚子仍然感覺是撐撐的，然後也就這麼睡過去了。

你看著是睡過去了，但是吃成這個揍性，消化工作依然熱火朝天地進行著，脾胃還在點燈熬油加班工作，不得安息。這個時候，心神可能就被錯誤地調動起來，認為進食過程依然在繼續，因此就條件反射地出現了咀嚼的動作。嘴裡沒食，可不就是磨牙了嘛。

2、除了給自己日常的飲食做減法，你還可以通過摩腹的方式給自己的中焦脾胃增加一點動力：

用一手手掌或兩掌重疊，男性左手在下，右手在上，女性反之。以臍為中心，從左下腹開始，經關元穴與中脘穴，順時針方向摩腹，動作要輕柔、舒緩。如果你本身有脾胃虛弱、容易拉肚子的情況，在順時針摩腹10~15分鐘後，再逆時針摩5~10分鐘。

如果是給小朋友做的話，力度應該更加輕柔，如果擔心自己掌控不好的話，家長可以用指尖、指腹操作。

3、一般來說，如果這種磨牙的情況剛剛沒幾天的時候，可以試著用陳皮煮一點水，或者直接干嚼一塊生橘皮，堅持2~3天就會有所改觀。

如果已經持續了一些時日，而且剛好對應了飲食積滯的情況，可以選擇保和丸、大山楂丸等中成藥，或者用焦山楂、焦麥芽、焦神曲各15克，陳皮9克，山藥12克煮成藥茶服用，兒童用量酌減。

別嫌我啰嗦，這裡還想提醒你們一下，消食導滯的葯使用起來不宜太久，把癥狀消除了就行。如果長期服用形成依賴的話，反而會克伐胃氣，造成傷害。

胃腑積熱

表現

怕熱，喝水比較多，且偏好喝涼水；口臭，口舌容易生瘡，面部、頭髮易出油、長痤瘡；容易餓，食慾旺盛；出汗多；大便乾結，甚至幾天一次；舌苔黃膩。

應對

1、胃腑積熱，大多是病從口入。這樣的人，往往無辣不歡，要麼就喜歡吃川味火鍋、麻辣燙、麻辣小龍蝦、麻辣香鍋、水煮魚等等辛辣刺激又油膩的食物；或者是喝白酒的癮比較大，看見酒瓶子就走不動道。

大家的常識都是這些玩意辛辣、刺激，或者會整多了「會上火」。實際上，它們撩撥起來的就是你的胃火和心火。讓這樣的邪火不停炙烤著，人怎麼能睡得踏實。

所以這種情況下，你首先要做到的就是忌口，吃少點（尤其是晚上），吃清淡點，吃簡單點。

2、刺激下關穴、頰車穴、合谷穴、內庭穴，對於胃腑積熱引起的磨牙有著良好的改善效果，在家調理的話用按揉或者是用工具點壓的方式進行就好了。

3、胃熱磨牙的人，特別適合靠粳米粥長期調養。到了天氣再熱一點的時候，可以去藥店買些蘆根和淡竹葉，每次各取3~6克，沸水沖泡即可。

大概就先想到這麼三種歸類吧，如果是被磨牙問題困擾的朋友，建議你們先買個軟牙套，減少牙齒的磨損，然後再根據自己身體的實際情況進行對症調理。

每個分類裡面，其實最不可缺少的都是我寫的第一條，從篇幅上你們也能看出來。解決一切身心健康問題的關鍵，往往在於先把成因慢慢去除，把習慣慢慢糾正，再處理遺留下來的東西。

當你用順藤摸瓜的思路去認真處理磨牙這個問題的時候，也許你會發現，身體的其他方面也會得到改善。肚不脹了，大便通了，屁不臭了，媽媽再也不用擔心你晚上磨牙霍霍要吃小孩兒了。