適合熬夜族的7種能量小零食！

現今，一些人學習、工作、打遊戲、追劇總會習以為常的熬夜，經常熬夜的人免疫力下降、衰老快、黑眼圈，甚至會猝死。因此，大家盡量要少熬夜，注意身體健康。今天，小編給大家推薦一些能為熬夜的人補充能量的小零食！　　1、花椰菜　　如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。　　2、酸奶　　低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。　　3、蘇打餅乾　　複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。　　4、杏仁　　適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。　　

　　梭子蟹炒菜花　　擴展閱讀：花椰菜的食用大全　　5、櫻桃　　這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。　　6、麥片　　適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。　　7、爆米花　　你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的適合當宵夜的食物爆米花的人會有更強的飽腹感。　　

　　銀耳櫻桃湯　　擴展閱讀：櫻桃的食用大全　　您可能還喜歡：　　熬夜的8大危害，別再浪費你的生命了！　　女人熬夜之後，必吃6種食物補救　　經常熬夜太傷身 多吃六種食物可排毒　　經常熬夜？多吃這些及時補回來！
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