養生保健重在養心

養生保健重在養心我國中醫學傳統的觀點認為:「怒傷肝、思傷脾、喜傷心、悲傷肺、恐傷腎」。它告訴我們，人的心理活動與人的生理功能之間存在著內在的必然聯繫，良好的情緒狀態可以使人的生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞人的某種功能或組織，引發各種疾病。有研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。萬病心中生，萬境心中起 。它提示我們，養生，首先應當養心，身心健康才是真正的健康，養生必須先要養心。這裡所謂養心，不是指保護好心臟，而是指調控好你的心態，包括思想、感情、情緒、意念，等等。人的心態需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣。心胸寬闊而勇敢，形體安定而不游移，專心一意，清心寡欲，自然百病消除，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，凡人慾求長壽，應先除病，欲求除病，當明用氣，欲明用氣，當先養性，養性之法，當先調心，心寬一寸，病退一丈，心治則百絡皆安，心樂則百年長壽。 養生先養心，心養則壽長。我們知道「肝、脾、心、肺、腎」都是人體的主要器官，是物質的東西;而「怒、思、喜、悲、恐」都是人的情緒表現和條件反射，屬於精神的範疇。兩者之間既相互區別又相互聯繫，既相互促進又相互影響，既相互依存又相互作用，既相互矛盾又相互統一。科學把握和正確處理人體物質和人格精神的辯證關係，不僅是科學的「養生」之道，更是寬鬆環境、幸福快樂、益壽延年的關鍵。由此可見，養心對養生是多麼的重要。養心是最好的養生方式。中醫的最高境界是養生，而養生的最高境界是養心。誰擁有了心理平衡，誰就擁有了健康和長壽，不吃補藥和保健品，健康活到100歲，人體是最好的葯庫自己是最好的醫生，食物是最好的藥物健康是最大的財富，凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣，欲明用氣，當先養性。下士養身，中士養氣，上士養心。也就是說，在中醫看來，養心是養生的最高境界，是養生的核心和關鍵。長生之法，奧秘無窮。究其根本，必先養其心，守其神。一種良好的心境，比十副良藥更能解除心理上的疲憊和痛楚。何以養心，恐怕誰也難以開出一個一應俱全的藥方來。在實際生活中，有很多問題並不需要具體的答案，提出問題只不過是想藉此來達到溝通的目的。思考如何養心，也當如此。那麼如何來養心呢？一、靜心。動以養身，靜以養心。養心首先要靜心。氣順、慎怒、平和，是養心六字訣。心靜才能氣順，氣順才能養心。養心要養性，養性之法，當先調心。講究清心寡欲，就是這個道理。心治則百絡皆安，心樂則百年長壽。趕走奢欲，回歸本原 ，靜心去躲，回歸寧靜 。　在達觀寧靜的心境下，人體自身的免疫力、代償力、康復力得到最佳組合，各項機能陰陽平衡，和諧運行，精、氣、神、形達到最佳境界，心靈平靜了，心理就平衡，生理就穩定，病理就不發生，即使發生了，也能很快重新平衡。情緒乃一身之主，一個人如果終日思前想後、慾望不止，難免會百病叢生，說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒，重要辦法之一，就是要學會靜心。心靜才能氣順，氣順才能健身。靜心的最佳途徑是煉心，靜心的至高境界是樂心。如果你的心裡每天都是快樂的，那就說明你在養心方面確實是個高手。生活中往往有些人做不到這一點，愛生氣、鬥氣、較勁，不大一點小事也要整個面紅耳赤。也有的人由於貪心作怪，總以為自己應當擁有更多的財物，應該比別人生活得更好，以至於放棄了對自己的約束，不該拿的也拿，落了個晚節不保的結局。類似現象雖然大多事出有因，但不管哪一種，無不與心態失控有關，無不傷及身體健康，無不有損美好生活。飯養人，歌養心。沒事的時候，靜下心來聽聽音樂，看看書，練練書畫，下下棋，即可陶冶情操，也可靜心養心。帶給你一個健康的心態，帶給你一個樂觀健康的身心。人的肉身需要五穀雜糧瓜果蔬菜等營養，人的心靈也需要有精神食糧來滋補，也要不斷修鍊，才能心安理得，快樂安祥。二、養神。心態平衡是養生健身之大本。養心之道先養神。凝神、靜氣，靜心。養心之大道也。 「心就是心態，保持一份平和的心態，才能談養生。」不管健康的人還是身患疾病的人，心態都是第一位的。一份愉快的心情勝過一切。淡泊名利，遇事不怨天尤人，然後盡情地享受生活，對待生活保持一個知足的心，這就是正確的養心之道。有的人由於嚴重消極，老感到自己被社會閑置，被人們漠視，以致心灰意懶，頹廢變態，毀蝕掉了自己的心靈和意志。佛家有言，天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。在人之三寶中，精要化為氣，氣要化為神；神是精氣之和，神乃人之靈魂。所以，養心、靜心、樂心，最終要歸結到養神上來。神凝才能氣定，氣定才能心靜。養神，說到底就是要凈化人的靈魂。如果你的靈魂始終是美麗的，那你就擁有了「不老之葯」，而且會成為被眾多人羨慕的養心專家。養神還要做到起居有常。將自己的生活規律化，不僅包括睡覺，還有平時對各種生活細節的安排。這樣，心態、飲食、運動加規律作息，這是養生四大訣竅了。養心需靜，養神則講人要有精氣神，哀莫大於心死：靜心不是要一切死心、灰心，要保持積極的心態，追求健康向上的一種心態，要活的有滋有味。 有的人過分懷舊，整日沉浸在那些殘缺的、蒼白的回憶里，以至於對眼前的一切都毫無興趣，即使美好的生活也索然無味。有的人由於盲目攀比，總覺得自己得到的太少，失去的太多，事事不如別人，以至於悲觀喪氣，經常悶悶不樂，甚至患上了精神抑鬱症。養神就不要生閑氣、不要生死氣，打開你的心鎖，活出健康。心態是大自然恩賜的健康法寶 。道家講究精、氣、神，就是這個意思。三、修德「養生重養德，德高壽自長」。大德「必得其壽」的理論已被醫學實踐所證實。很多醫學實踐證明，善養生會養心和道德品質修養緊密相關，其內涵十分豐富。如:愛情美滿、唱歌吟誦、寬宏大度、淡泊名利等等，都能使人健康長壽。從古至今，人們一貫崇尚「懲惡揚善」的道德和法律精神，以弘揚「真善美」貶斥「假醜惡」。人都有「喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚」，但值得注意的是這「七情」重在把握好分寸和尺度，切不能越頭過火，否則將物極必反。養心要做到溫和、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養心立德，是一個人身心健康十分重要的內在要素。宅心仁厚，少生閑氣。《黃帝內經》強調「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」就明確提出養身養心應注重精神方面的保養和品德修養。所謂德高者：一是具有良好的人際關係，這是身心健康的重要標誌之一；二是具有個性善良，人格高尚，為人正直，胸懷坦蕩，情緒樂觀，意志堅實，感情豐富；三是具有良好的處事能力，能正確客觀地分析自己，解剖和認識自我，適應複雜的社會環境。從而遇事情看得開，忍得住，少生氣，利於心。養心務必修德，生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓你動心的無不與自己的名利得失密切相關，許多人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯繫。它告誡我們，養心務必要養德。特別是面對物慾橫流的「花花世界」，你更應當把養德視為養心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。養德最要緊的是去除那些束縛自己的名韁利索，使自己不為名利得失所折磨。
推薦閱讀：