[其他功法及口訣] 怎樣練習揉腹 [複製鏈接]

[其他功法及口訣]怎樣練習揉腹[複製鏈接]怎樣練習揉腹http://www.zn111.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8727&fromuid=2510(出處: 太極混化網) 揉腹，有很多種，有揉中脘部位的揉腹，有揉肚臍的揉腹，也有揉氣海的揉腹。在智能功裡面也有好幾種。比如三心並站庄收功時有揉腹，形神庄結束時也有揉腹；練氣八法中吃氣之後的揉腹；少林揉腹卧功的揉腹；還有鼓盪膜絡的揉腹。我們這裡講的揉腹，主要就是講揉腹部，也就是少林揉腹卧功的揉腹。那麼我們為什麼要練揉腹？揉腹能夠起什麼作用?要怎樣去練？下面一一介紹。 我們都知道，捧氣貫頂法練的就是膜絡之氣，內外開合。在早期也只是簡單的講練外混元，練膜絡之氣，但是沒有講如何把膜絡之氣強化起來。那麼龐老師為什麼沒講？「不是不講，是沒時間講！因為智能功這一套東西都是新立起來的，我們前面的理論重點是要在氣功界使氣功愛好者能夠體會到：練氣功可以把重心放在運用外面大自然界混元氣上，把這個運用好了，就可能發揮巨大的威力。這在中國氣功史上是一個新的明確的提法。所以我們這些年一直把這作為重點。千百萬人的實踐證明這是可行的，不僅祛病效果好，而且搞工、農、林、牧、漁增產實驗效果也好，這在那時五屆的學術交流會上各地的各種科研報告證明了這一點，這就是一個新東西。如果沒有更多的人這麼做，這個新的氣功學科的變革是完不成的。我們有了這個外氣基礎之後，怎樣才能更好地運用大自然界的混元氣？那就需要加強自身的鍛煉，首先要強化膜絡之氣。這就好比做買賣，你的本大，你運作的量才大。你只有10元錢的本，很難一下子賺100元。你只有買進100元的東西，才有可能賺幾十塊錢。你只有10元錢的本，想一下子賺10元也很難，幾乎就做不到，相當於就是沒本的買賣，所以你要有本。我們體內的氣越充足、越精練，那麼就越能有效地運用外面的氣。我們現在可以用外面的氣了，已經有了這個基礎，就需要加強運用外氣的本錢──我們本身內在的功能。我們練內氣練丹田練腰其實就是把這個功再向前深化一步。另外以前也有許多學員練功到一定階段感覺到了一個瓶頸，怎麼也難以提高了。還有一些學員雖然練功，但是依然會生病。甚至有些治癒的還複發甚至去世。這是為什麼？這裡有綜合方面的原因，自身素質，情緒調整，練功安排等等。主要一個原因還是自身內在的氣機不夠充足，或者說 沒有真正生髮起來。這有點類似於過去說的「練武不練功，到老一場空」。 揉腹一般來說主要是兩個位置，一個是少林功的揉腹，位置在上腹，也就是中脘的部位，像老師以前介紹有些少林武僧練武，第一年就是揉腹，直到把膜練起來之後，第二年才可以練四平大馬步，而且一站就是兩個小時以上。少林練易筋經沒有練別的，就是練這個膜，把這個膜練好了，力量和武功都很好。在92級師資班有位老師這麼多年一直就是練揉腹，練的力氣也是非常的大，能夠徒手把一輛手扶拖拉機後部提起來。所以練膜能把內氣練得很充足。另外一個是武當的揉腹，主要是揉肚臍，他們稱肚臍也叫「玉環穴」，中醫叫「神闕穴」。由於揉的位置不同，所以作用也就有微細的不同。因為人體裡面不同部位的氣場是不一樣的。武術界老前輩練功要練氣，練氣要從膜上練起，練膜要從揉上練起。龐老師根據自身對各家學習的體會和這些年練外混元的體會，更加充實了練膜的內容。在後期講課當中就有專門的鼓盪膜絡的細緻鍛煉。揉腹功法大家在早期的時候也主要就是從治療角度來認識與運用。像在康復部，有時會讓糖尿病患者多練習揉腹，強化脾臟胰髒的功能，來輔助練功康復。還有就是一些失眠的功友練習這個對失眠也能夠改善。另外對一些臟器的下垂也有很好的改善作用。 我在這些年的辦班教功當中，把這個揉腹作為一個主要功法讓大家練習。主要就是根據龐老師講培補內氣來安排的。練內氣的方法也有許多，像調息內壯法，練氣八法，丹田呼吸法，虎行披氣法，等等。那為什麼不練抻氣呢？龐老師也說以抻氣練內氣，拉氣練外氣。因為抻氣的強度相對比較大，也有部分學員抻不了那麼長時間。時間不夠效果就差，而揉腹相對比較柔和些，大家堅持時間比較長，再加上後期老師講直腿坐時講的鼓盪膜絡，把膜絡提到了一個新的高度。另外還有就是中脘裡面脊柱前面對著的就是我們智能功講的混元竅的相應位置，將來可以通過揉腹影響到混元竅。所以我就把這個揉腹做為練功的一個主要功法。揉腹首先是強化脾胃之氣，人過三十，胃的功能就弱了，脾臟的運化能力也弱了，那麼通過揉腹能夠改善這些，增強我們消化吸收以及運化能力，過去有李中恆的《脾胃論》就特彆強調加強脾胃的功能。中氣足自然也直接促進了五髒的氣足，促進了五髒的功能。另外揉腹時間長了之後，也是往周身運化的。這些年的教學與治療當中，讓學員就是做揉腹也治療了很多種的疾病。在早期功法學當中，主要介紹的就是少林的揉腹卧功。 一、姿勢要求1、仰卧，兩腿平伸。2、左手掌按於上腹正中，右手掌按於左手背。3、兩手沿順時針方向（上、左、下、右）揉動。不是在皮膚上摩擦轉動，而是粘著皮膚轉。按力由輕而重，逐漸增加。轉速要慢而勻，手要穩而沉，範圍要由小而大。 二、意念活動 神隨手轉，不即不離，意注腹中，隨動環轉。 三、功效 此法是培益中氣、是少林派（易筋經）練氣入膜之要法，是「神勇餘力」十二月功法的第一步，是武功內壯法之一。練一周左右可感覺腹內氣隨手轉呈恍惚蕩漾之象。練1—3個月，中氣倍增，自覺氣力足有精神，說話聲音洪亮（有膛音），上腹部豐滿，腹直肌腱部分豐滿，以及腹中線之凹消失。這是「筋膜騰起」之徵驗。此法不僅適用於中氣不足者及胃腸病患者鍛煉，而且是習武功內壯之秘訣。我們現在練習可以躺著揉，也可以坐著揉。時間從每次30分鐘開始，逐漸延長，能夠達到每次2小時以上更好。揉的時候手與皮膚粘在一起，能夠輕微帶動皮膚動就好，不是在皮膚上滑動。但也不要用大力，否則也會傷到臟腑。剛開始揉的時候，壓輕一些，帶著皮膚動，這樣皮膚與下面的肌肉相互摩擦，把精神注意到皮下那個膜，這樣可以更快促進大網膜的氣機生髮，精神更加集中，就不知不覺把氣往裡面滲透了。揉的時間長了以後，能夠感覺到腹腔裡面好像有團氣在旋轉，帶動手的旋轉。這時才算真正的進入揉腹的階段了。以後隨著練功，氣會逐漸往周身運行，我們依然只是安靜體察裡面就可以。另外在氣不是很充足的情況下，暫時不要把意念往混元竅的地方放。氣不充足就往混元竅放的話，對混元竅的意義不大。就好像把一杯水倒入一個大水塘一樣，沒有任何影響。 揉腹的時間一般安排在晚上或者早晨，其他時間也可以。剛開始容易睡覺，這個是氣不足的表現，也是放鬆的一個現象。隨著揉腹的深入，逐漸就可以長時間揉了。如果在飯後的話，最少也要間隔30分鐘到一個小時再行揉腹。揉腹最關鍵就是要精神集中，因為很容易跑神。開始的時候，大家可以數數字，也可以默念「混元靈通」，從側面來幫助我們集中精神。另外隨著揉腹還有一些進一步的意念與體察，我們現在暫時不做更深的介紹。只要按照上面所說的認真去練，堅持去練，就一定能夠為以後進一步提高打下堅實的基礎。 龐老師曾經說過：胃不僅是一個水谷之海，同時它是我們人體胃氣生髮所在。中醫講人體有胃氣則生，無胃氣則死。因為胃氣不僅有水谷之氣，還有它的鼓動的功能。我們的脈管跳動跟胃有關係。現在它裡面集合了先天之氣，肝脾腎的臟腑之氣，胰髒的氣，而肝臟稱為將軍之官，它抵禦外邪，又有免疫的作用，胃氣的功能結合這些個氣，它更加強大，它對人體起護衛作用。胃氣充足，氣在這聚集，想這胃裡面充著氣，裡面，胃，心口下面，它裡面是漲呼呼的，這個漲會散到周身各部，我們揉腹卧功就是增加胃氣，氣充足了，整個腹腔裡面它都會動起來。 彭小平
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