秋季孕婦多「吃苦」 進補先把脾胃調

　　秋季氣候乾燥，不少人會受到鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等系列癥狀的「騷擾」。而孕婦由於生理上的變化，更容易上火，嚴重的不僅會口乾舌燥，還會心緒不寧，有的人更會因虛火上升大發脾氣。而孕3周後，有些藥物就能通過胎盤進入胎兒體內，不能隨便吃藥，孕婦上火怎麼辦？

　　專家建議：秋季孕婦多「吃苦」

　　就食物而言，「苦」味食品是「火」的天敵。苦味食物之所以苦，是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質。中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失「青色」，都能達到「去火」的目的。

　　除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的「去火」功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱解暑。

　　專家給准媽媽們的建議是：上火之後不要自己亂服藥，尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥，很容易引起流產及其它危險情況；秋季天氣乾燥，孕媽媽要多喝水，多吃一些維生素含量豐富的水果、蔬菜，平日注意適量運動，防止秋季上火。

　　秋涼進補宜先調理脾胃

　　俗話說「夏天過後無病三分虛」，依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理，秋冬季節需要進補。秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。但秋涼進補宜先調理脾胃，因為經歷了漫長的酷熱夏季，人們由於頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養又易消化的食物，以調理脾胃功能。

　　秋季孕媽媽營養要豐富而全面，飲食上應該重視以下幾點：

　　1.食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。

　　2.保證攝入充足的碳水化合物，這類食物包括穀類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

　　3.保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。

　　4.適量增加礦物質的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

　　5.補充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

　　6.一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強的濃茶、咖啡也盡量不要飲用；不宜多吃過咸、過甜及過於油膩的食物。

　　7.少食多餐，避免胃內太空或太飽。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的時間限制。

　　哪幾種孕媽媽容易生下不健康的寶寶？

　　對於准媽媽來說，從剛剛懷孕的那一刻起便已開始了一項長達一生的工程——撫育孩子。 從懷孕前直到寶寶出生的漫長時間裡，孕婦都必須保持一個健康的狀態，除了在生活細節方面要注意外，在飲食方面尤其要下功夫。如果准媽媽不想因為自己的原因讓寶寶出什麼問題，就應該注意以下幾點：

　　為什麼孕婦需要多飲水

　　水對於健康懷孕是非常重要的。應把水看成是你身體中的運輸系統它可以通過血液把營養帶給孩子。水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。

　　不孕婦女為什麼要補充銅元素？

　　人體內含銅不足既影響卵泡的生長和成熟，又抑制輸卵管的蠕動，且不利於卵子的運行，並導致不孕。同時，如果孕婦體內含銅不足，還會使母體羊膜厚度發生異變，從而造成羊膜早破而導致早產。

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