起身的時候膝蓋會發出聲響，這是為什麼？台灣康復專家為您詳細解惑 [一點資訊]

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平日里大多數人都可能遇到過這樣的情況，當膝蓋彎曲到一定角度後再伸直，就會聽到膝蓋內傳來「咔」地聲響，這是為什麼呢？台北慈濟醫院復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治劉建廷專家將帶來詳細解答。

膝蓋彎曲太久例如維持坐姿太久就會感到酸痛，也常常發出聲響，且彎曲太久，伸直伸展後彎曲也會出現這樣的聲響，這是因為什麼？

Answer

久坐不動（例如看電影）後膝部出現疼痛，是髕骨股骨疼痛症候群常見的癥狀之一。是因為大腿肌力不足（尤其是股內斜肌）、膝關節過度使用或下肢結構異常等原因使髕骨滑動時受力不均，導致髕骨週圍及下緣疼痛，嚴重時可能造成髕骨脫位及軟骨磨損、退化而引發的。

Question

請問那該怎麼辦？

建議先去醫院確定診斷，必要時經醫師指示使用非類固醇抗發炎藥物及接受物理治療。

那除了去醫院就診以外，生活中還有什麼可以注意的和促進緩解病情的呢？

1、注意膝關節保暖，盡量穿著褲裝(對老年人也可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。)不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。

2、必要時可選擇熱敷以改善血液循環，減輕膝部不適緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。減輕腫脹。熱敷以濕敷為好。也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關節有紅腫時應停熱療。高血壓、心臟病者慎用，夏天氣溫高時更需注意(急性期停止熱敷)。

3、要勞逸結合，避免關節過度負重，長時間處於某一體位，特別是小於90°的姿勢，不要久坐、久站。應適當活動關節，如多游泳，堅持多騎自行車，少走路，尤其是少上下台階及走不平路。

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