古箏沒在身邊，可以做一做這些「手部練習操」

06-23

總綱：

任何時候都不要做到疲倦的程度；

只有全神貫注，才能有所裨益；

即使只有一個手指關節在活動,也要注意讓整個軀體放鬆。

1.肩部在矢狀平面上旋轉,旋轉時手臂消極垂懸。

2.兩臂畫圓圈：首先將兩臂提起,手背相對;手指開始在眼前抬起,當兩臂垂直時手心向上；兩臂直接在軀體前他抬起,以大幅度的柔軟動作從兩側降落;降落時手掌向前;然後,手臂完全降落時向內轉,以便再開始抬起時,手背重新相對。

3.兩臂放鬆,向外甚至,畫圓圈。手臂從指尖代肩部形成一個統一的整體。旋轉幅度要大。應該感到彷彿是指尖帶動手臂。整個軀體放鬆才能做到這一點。

4.下臂抬起和降落運動。掌部堅實地保持彈奏和弦的姿勢:這是產生這樣的感覺,彷彿指尖是直接由肘部啟動似的。

5.腕部放鬆,作柔軟的彎曲動作;手指也應放鬆。抖動伸展五指,腕部伸直,然後放鬆。伸直是以手指的積極動作開始的;放鬆時手掌自然下垂。

6.與前一動作相反。

7.手心向內,腕部上下活動。（側向動作）

8.手指略略彎曲,手心向上。以這種狀態為出發點,最大限度地伸展五指。

9.手指彎曲,儘可能地接近腕部,然後指尖沿手掌摩擦而過,一直到手指根部。

10.左手四指並緊,右手正對左手右側插入,使三－五指在左手上方,二－四指在左手下方,然後更換次序,讓三－五指在左手下方,二－四指在左手上方。迅速更換。本練習能很好地為彈奏交替三度做準備。

11.輪流使每個手指畫圈,開始向下,然後向上。（有利於鍛煉「速度肌」）

12.輪流使每個手指向側面張開,距離要儘可能大。（不得使手指過分疲勞）

13.終極辦法：每天看電視休息時，古箏練指器---熟練技巧，熱指訓練也是不錯的選擇。