女生增高小妙招 女生增高十厘米的偏方

　　女生增高小妙招

　　1.睡前不要想得太多，九十分鐘內進入熟睡狀態，第一個睡眠周期是九十分鐘內，生長激素分泌最多

　　2.運動飲食心態睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰酸，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之後要加強運動的量，最後強調一點，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅持！

　　3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧。

　　4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站

　　5.每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要

　　6.踢腿。這是最省時間的拉伸運動，一隻腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行

　　7.睡眠時間 8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗徐靜蕾推薦的喔~

　　8.羽毛球，這是我最深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果，不過最好每周6 小時以上，分三次進行

　　9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對皮膚也很好

　　10.儘可能多吃，別怕長胖，減肥隨時可以，身高可是錯過年齡就不會長了。