【四季健康】 秋季如何護好肩背的方法

秋天，天氣轉涼，如果我們穿衣蓋被還沒有及時調整好，很容易受到寒氣的侵襲，而肩和後背是最容易受傷的部位，正所謂「秋季邪氣傷人，多病在肩背」。雖然秋季比較涼爽，但如果不注意保護好我們的肩背，使肩背部迎風受寒，可能會導致部分肌肉痙攣、僵硬，背疼、甚至還可能造成韌帶炎或肌膜炎等病症。

如果肩背出現上述不適癥狀，可採取熱敷的辦法來緩解。可用熱毛巾敷於後背，也可用熱水袋輕敷於後背，每次在半小時左右。可上下左右來回移動熱水袋，這樣散熱的範圍更廣。也可在淋浴時，利用花灑的衝力，還能緩解肩背疼痛。利用花灑頭的水力，射向肩頸間覺得疼的地方30秒，反覆做3次，可有助緩解肩頸痛。

我們還可塗抹精油再進行按摩，會收到更好的效果。如選用熏衣草或迷迭香精油塗抹在肩背部位，然後按壓位於後頸根部與肩膀的中央的肩井穴，可以舒緩頸肩部酸痛、背部疼痛、上肢酸麻等癥狀。

此外，深秋時節，早晚溫差比較大，因此我們早晚出門要及時增添衣服，尤其是年老體弱者。為了防止腰背受涼，晚上睡覺時更要注意腰背保暖，防止因受涼而使腰背的疼痛加重。

溫馨提示：

為了減輕肩背疼痛，每天要充分休息，這樣可以在很大程度上使肩背部的肌肉得到放鬆，減輕酸痛不適。不要長時間保持一個姿勢不動，特別是電腦一族，每工作1小時就應起身活動一下，這樣可以避免肩背肌肉產生疲勞。

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