大多數人對於熱身活動並不在意，通常是隨意去做而不是認真跟著老師所教的動作去跳，有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動其實就是讓你的身體各個部位「熱起來」，這樣跳舞時才不容易受傷，因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。
2課前要複習做好熱身後，要把上節課的內容再練習幾遍熟悉動作，可以有效的保證你這節課能跟上老師的教學進度，而且能以輕鬆的心態進入到下一單元。
3課前30分鐘內不宜吃大量食物如果在跳舞前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。
4跳舞后應該全身放鬆做舒緩活動舒緩活動會讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。
5跳舞后注意避免著涼生病跳舞后大多數人都會汗流浹背，跳舞時穿著的衣服全都是汗，有些朋友會一直穿著帶汗的衣服在空調房裡休息或者聊天，但往往這時候肩膀、背部一不注意就會著涼。所以跳舞后儘管很熱都應該穿上外套或者換上乾淨有袖不會露出腰腹的衣服，保護好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼後生病。
6課後也要下功夫課後的練習也很重要！除了可以熟能生巧讓舞蹈跳的更好，也可以以輕鬆的狀態進入到下節課的教學
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