自製果汁美味減肥

導語：看著身上的多餘的脂肪，既沒時間運動，又無法堅持節食的MM們一定唉聲嘆氣了，那就不妨來試試小編帶來的果汁減肥法吧，4款自製減肥水果汁絕對讓你喝出纖瘦好身材!

多喝果汁能夠讓我們的皮膚更加細膩柔滑，但是你知道嗎，果汁也能達到減肥瘦身的目的哦!水果的熱量很低，但是卻是我們排毒的重要幫手，下面就讓我們來看看哪些自製減肥水果汁能夠達到神奇的瘦身效果吧!

1、奇異果鳳梨蘋果汁

材料：奇異果2個、蘋果1個、鳳梨半個、蜂蜜

做法：把以上三種水果洗凈去皮後放入榨汁機中，加入適量的開水，榨汁後放入適量蜂蜜調和飲用，這三種水果中的纖維質可以幫助顯著排毒，起到減肥的效果。

常吃奇異果美容又減肥

小小的奇異果，外表雖不起眼，但卻是低熱量、擁有14種營養素的優質水果，尤其是維他命C及鈣的含量，都高居水果王國的榜首，連所含每日營養建議攝取量也勇奪冠軍，對連吃飯都沒空的現代人而言，是再方便不過的了。

每天2粒奇異果可助睡眠、安撫情緒

對於忙碌的現代人、操勞的職業婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經常出現焦慮、煩躁、注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質，更容易發生神經緊繃、消化不良、失眠的癥狀。美國專家研究表明每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，並改善睡眠品質。

奇異果的鈣含量是葡萄柚的2倍、蘋果的6倍、香蕉的4倍，是我們平常飲食中麵食的7倍、米飯的5倍、綠色豆類的1.3倍。對於常犯營養過剩、或過瘦過胖、消化不良、骨質疏鬆毛病的現代人，可以簡單的方式攝取足夠的鈣質。

愛美女性的最佳選擇

而愛美的現代人最在乎的維他命C，奇異果的含量超過了柳橙的2倍，每日營養建議攝取量高達230%，是一日所　維他命C的2.3倍。維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強人體活化細胞、促進新陳代謝，還是對抗壓力不可或缺的維生素。現代有許多人選擇補充維他命C片，輔大食品營養研究所教授陳雪娥建議，與其食用合成的藥品，不如多吃天然的奇異果。

想減肥，非靠它不可

奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

2、香蕉李子汁

材料：香蕉1個、李子1個、蜂蜜

做法：先將香蕉打成泥狀，然後把李子榨汁，將兩種果汁混合在一起，加入少許蜂蜜就可以飲用了，這款果汁能夠促進通便，還能抑制食慾，是減肥的好幫手。

3、芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜

做法：把芹菜洗凈，然後榨汁，將蘋果去皮去籽後榨汁，把這兩種汁液混合在一起，加入少許蜂蜜即可，這款果汁含有豐富的纖維素和水分，能夠有效清腸毒，消除水腫，達到瘦身效果。

4、檸檬橘子汁

材料：檸檬、橘子、蜂蜜

做法：把檸檬和橘子去皮去籽後一同放入榨汁機中打成果汁，再加入適量的蜂蜜可以調和果汁的酸味，這款果汁可以有效抑制脂肪的增加，讓身體更加顯瘦，還是一款美白護膚的減肥水果汁哦!