為什麼日本人最長壽？因為他們做到了這 5 點

活得久一點，活得健康一點，是每個人都會追求的。

於是，在網路上，總能看到類似下面這樣的文章：

作為一個致力於提供可靠保健養生知識的微信號，健康頭條不希望大家被謠言所蒙蔽。

關於健康長壽，我們請來了上海長海醫院老年科的王士博醫生，來說點兒真正靠譜的。

世界衛生組織每年都會公布一份《世界衛生統計》，報告中會統計全球各國人民的平均壽命長短（預期壽命）。

表格數據來源：2016 年世界衛生組織統計數據

2016 年的數據顯示：

中國人的平均壽命為 76.1 歲，全球範圍看來，不長也不短。

日本人的平均壽命最長，日本女性平均壽命為 86.8 歲，日本男性為 80.5 歲。

中國人越來越長壽

中國人的平均壽命不算長也不算短，但跟以前相比，卻有了很大的進步，從 1981 年到今年增加了 8.3 歲。

表格數據來源：國家統計局 / 2016 年世界衛生組織

什麼因素造成了各個國家之間人均壽命的差距？

可以肯定的一點——絕不是簡單地「吃了某種神奇食物」，也不是「吃了某些保健品」。

宏觀來看，影響壽命長短的因素是多方面的，根據世界衛生組織的分析發現：

全球範圍內，導致過早死亡壽命縮短的頭三號原因是冠心病、中風、下呼吸道感染（如肺炎）。

因為國家經濟醫療水平、社會發展情況不同，導致過早死亡的疾病也不同。

比如，導致非洲人過早死的主要疾病是傳染病，而發達國家則是冠心病、中風、腫瘤等慢性非傳染性疾病。

長壽的秘訣：吃睡笑動醫

以上是宏觀的分析結果，所謂「事在人為」，在某些方面，老友們是可以通過自身的努力來幫助實現健康長壽的。

通常長壽的人多有以下共同點：飲食均衡，堅持勞作，起居規律，性格開朗，知足常樂。

聰明的老友們一定會發現，這些點也是保持身體健康的要點。

事實就是，如果我們能保持身體健康、遠離疾病，長壽常是順理成章的事情。

為了好記，我們可以把長壽秘訣總結成了五個字：吃、睡、動、笑、醫。

1. 吃：遵循科學的飲食原則

什麼樣的飲食才算科學呢？看下面這張圖就清楚了。點擊圖片，可以了解更詳細的內容。

圖片來源：丁香醫生設計團隊